Wenn jemand sagt, er habe einen dieser Tage, an denen er sich einfach nicht auf eine Aufgabe konzentrieren kann, schlagen die Leute oft vor, sich auf eine Konzentrationsübung einzulassen, z. B. eine Kerze für einen festgelegten Zeitraum anzuschauen oder Meditation zu üben.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass das Üben von Meditation für nur 10 Minuten pro Tag die Gesundheit des Gehirns bei älteren Erwachsenen massiv verbessern kann. Eine andere kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Thai Chi den Stoffwechsel des Gehirns erheblich steigern kann. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Üben von Yoga die neuronale Konnektivität verbessern und Verbesserungen sowohl des visuellen Gedächtnisses als auch der verbalen Schärfe erfahren kann.
Aber wenn der New-Age-Ansatz nicht wirklich Ihr Ding ist und Sie an der Frist arbeiten, könnten Sie erfreut sein zu hören, dass eine neue in Acta Psychologica veröffentlichte Studie darauf hinweist, dass der beste Weg, Ihrem Gehirn einen schnellen Schub zu geben, die Einnahme ist ein kurzes joggen.
Die Forscher rekrutierten 101 Studenten und baten die Hälfte, 15 Minuten in der Gruppe zu joggen und die andere Hälfte die gleiche Zeit für Gruppenkonzentrationsübungen zu verwenden. Sie bewerteten die Wahrnehmungsgeschwindigkeit, die visuelle Aufmerksamkeitskontrolle, das Arbeitsgedächtnis und die kognitive Flexibilität jedes Einzelnen vor und nach den Übungen mithilfe des Trail Making-Tests, bei dem ein Satz von 25 nummerierten und beschrifteten Punkten so schnell und genau wie möglich verbunden werden muss. Sie bewerteten auch ihre selbstbewerteten Energieniveaus.
Überraschenderweise ergab die Untersuchung, dass sich die Schüler der Jogging-Gruppe nicht nur energischer fühlten als die der anderen Gruppe, sondern auch eine deutliche Verbesserung der mentalen Geschwindigkeit und der Aufmerksamkeitskontrolle zeigten.
Aus diesem Grund kam das Papier zu dem Schluss, dass "eine kurze Übung mit mäßiger Intensität die Effizienz bestimmter kognitiver Prozesse durch eine Steigerung des Energiegefühls verbessern kann", obwohl sie feststellten, dass "weitere Forschung erforderlich ist, um die Dauer des Nutzens zu bewerten und festzustellen, ob diese gelten für andere Bevölkerungsgruppen."
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.