Nature Valley begann als ein Getreide von General Mills im Jahr 1973 hergestellt, aber es wurde schnell gefolgt von Die Müsliriegel im Jahr 1975. Heute können Sie eine Reihe von verschiedenen Arten von Müsliriegeln im Nature Valley finden: knusprig, zäh, süß oder salzig. Die Nature Valley Oats 'n Honey Bar ist eine knackige Sorte, die wenig gesättigtes Fett und eine Quelle von Ballaststoffen und Eisen enthält, aber auch ein wenig kalorienreich ist.
Video des Tages
High-Energy-Density Food
Zwei Nature Valley Oats 'Honey Bars - die empfohlene Portionsgröße - sind 42 Gramm und enthalten 190 Kalorien. Dies bedeutet, dass eine Portion des Müsliriegels 4,5 Kalorien pro Gramm enthält, was es zu einer energiedichten Nahrung macht. Dies ist Nahrung, die einen hohen Kaloriengehalt im Vergleich zu seinem Gewicht hat. Menschen essen in der Regel etwa die gleiche Menge an Essen, unabhängig von Kalorien, laut der British Nutrition Foundation. Nahrungsmittel mit hoher Energiedichte sind nicht so sättigend wie Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte. Wenn Sie zu viele energiereiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, erhalten Sie möglicherweise mehr Kalorien, als Sie konsumieren möchten.
Kohlenhydrate, Zucker und Ballaststoffe
Eine Portion des Nature Valley Haferflocken Honigs enthält 29 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Zucker und 2 Gramm Ballaststoffe. Obwohl die Müsliriegel eine Quelle von ganzen Körnern und Fasern sind, sind sie keine sehr gute Quelle. Laut Harvard Medical School sollte ein gutes Vollkornkorn 1 Gramm Ballaststoffe pro 10 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Dieser Nature Valley Müsliriegel enthält nur mehr als ein halbes Gramm Ballaststoffe pro 10 Gramm Kohlenhydrate.
Eine Prise Protein
Zwei Nature Valley Oats 'n Honig Müsliriegel enthalten 4 Gramm Protein. Wie viel Protein Sie täglich essen müssen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Im Allgemeinen brauchen erwachsene Frauen 46 Gramm pro Tag, Männer sollten 56 Gramm pro Tag bekommen. Die Riegel sind keine bedeutende Proteinquelle, aber die meisten Amerikaner bekommen mehr als genug Protein in ihrer Ernährung, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.
Fettquelle
Die Müsliriegel sind eine Fettquelle mit einer geringen Menge an gesättigten Fettsäuren und ohne Transfette. Zwei Riegel enthalten 6 Gramm Gesamtfett und 0,5 Gramm gesättigtes Fett. Höhere Aufnahme von Fett, gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren sind mit höheren Raten von Herzerkrankungen verbunden. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 sollten Sie die Gesamtfettzufuhr auf 20 bis 35 Prozent der Kalorien begrenzen und das gesättigte Fett auf weniger als 10 Prozent der Kalorien begrenzen. Die Richtlinien empfehlen, dass Sie versuchen, Ihre Aufnahme von trans-Fettsäuren so viel wie möglich zu begrenzen.
Natrium
Eine Portion des Nature Valley Haferflocken Honigs enthält 160 mg Natrium. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung erhöht das Risiko für Bluthochdruck.Für eine bessere Gesundheit, begrenzen Sie Ihre tägliche Aufnahme auf weniger als 2, 300 Milligramm pro Tag.
Ein Hauch von Eisen
Der Müsliriegel ist keine bedeutende Quelle für irgendwelche Vitamine oder Mineralien, aber er enthält eine kleine Menge Eisen, weniger als 1 Milligramm. Eine Portion entspricht 4 Prozent des täglichen Eisenbedarfs für Frauen. Eisen ist ein Nährstoff für Frauen im gebärfähigen Alter und jugendliche Mädchen. Eisen ist wichtig, weil es hilft, die Proteine zu bilden, die Sauerstoff in Ihrem Körper tragen und speichern. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrer Ernährung bekommen, kann dies zu Anämie führen.
