Kalium als essentielles Mineral hilft Ihrem Körper viele Prozesse reibungslos laufen zu lassen. Kalium ermöglicht es Ihren Muskeln, richtig zu funktionieren, so dass Sie laufen, laufen und auf andere Weise Ihren Tag verbringen können. Ohne genügend Kalium - eine Krankheit namens Hypokaliämie - leiden Zellen im ganzen Körper. Insbesondere werden Ihre Muskeln Woche und können schmerzhaft verkrampfen. Berücksichtigen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jegliche Bedenken bezüglich Ihres Kaliumspiegels und der damit verbundenen Muskelschmerzen.
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Bedeutung von Kalium
Kalium dient als Elektrolyt, um Zellen zu helfen, richtig zu arbeiten, erklärt MedlinePlus. Es hilft auch mit elektrischen Funktionen in Ihrem Körper, indem es hilft, Proteine zu synthetisieren und elektrische Aktivität in Ihrem Herzen zu unterstützen, um es zu schlagen. Ihr Körper braucht auch Kalium, um Muskeln aufzubauen und gesundes Wachstum zu fördern. Sehr niedrige Kaliumwerte können Ihr Leben bedrohen.
Muskelschmerzen und -krämpfe
Da Kalium die Muskelfunktion und das Muskelwachstum fördert, können die Symptome der Hypokaliämie - niedriger Kaliumspiegel - Muskelschmerzen, Krämpfe, Müdigkeit und allgemeine Muskelschwäche einschließen. MedlinePlus berichtet, zusätzliche Symptome können auftreten, wie Muskelkrämpfe und Lähmungen. Hypokaliämie kann auch Ihren Herzmuskel beeinflussen und Herzrhythmusstörungen verursachen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie Symptome einer Hypokaliämie haben.
Kaliumspiegel
Das Institute of Medicine empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 4, 7 Milligramm Kalium für Männer und Frauen im Alter von 14 bis 70+. Eine unzureichende Kaliumaufnahme in der Nahrung verursacht jedoch normalerweise keine Hypokaliämie. Ursachen für Hypokaliämie gehören Durchfall, Diuretika nehmen, um das Wasserlassen, Magnesiummangel, Erbrechen, Schwitzen und essen übermäßige Mengen von Lakritze zu erhöhen, nach der University of Maryland Medical Center.
Ausreichend Kalium
Um Ihre empfohlene Tagesmenge an Kalium zu erhalten, achten Sie darauf, kaliumreiche Lebensmittel in Ihr normales Menü aufzunehmen. Zu den Kaliumquellen gehören Milchprodukte, alles Fleisch und einige Fische wie Kabeljau, Flunder und Lachs. Das Hinzufügen einer Vielzahl von Gemüse zu Ihrer Diät - besonders süße Kartoffeln, Brokkoli, Erbsen und Kürbis - stellt auch viel diätetisches Kalium sicher. Nüsse, Milchprodukte, Bananen und andere Früchte liefern auch gute Kaliumquellen.
