Viele Einzelpersonen nehmen ein tägliches Multivitamin, um Ernährungslücken in ihrer Diäten auszugleichen. Während Gesundheitsexperten im Allgemeinen zustimmen, dass die beste Quelle von Nährstoffen Vollwertkost ist, MayoClinic. Es gibt gute Gründe, ein tägliches Multivitaminpräparat einzunehmen - zum Beispiel, wenn Sie keine gesunde Nahrung zu sich nehmen, sind Sie Vegetarier oder strenge Veganer, die keine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, schwanger sind oder stillen ein Gesundheitszustand, der die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt. Aber Multivitamine können Verdauungsbeschwerden für manche Menschen verursachen. Wenn Sie an Verstopfung oder Blähungen von Ihren Vitaminen leiden, beachten Sie einige grundlegende Richtlinien für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
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Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen. Obwohl Multivitamine für viele Menschen sicher sind, können alle Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Situationen negative Nebenwirkungen oder sogar Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen. Es ist am besten, Ergänzungen mit Ihrem Arzt zu diskutieren, und fragen Sie nach dem besten Weg, um Verdauung Nebenwirkungen von Multivitaminen zu vermeiden.
Schritt 2
Befolgen Sie sorgfältig die Dosierungsempfehlungen. Bestimmte Nährstoffe können Verstopfung oder Blähungen verursachen, wenn sie im Übermaß genommen werden. Insbesondere zu viel Eisen kann Verstopfung verursachen, nach Arizona State University. Esa M. Davis, M.D., M. P. H. von der School of Medicine der Case Western Reserve University, bemerkt, dass übermäßiges Calcium Verstopfung verursachen kann. Um Verdauungsbeschwerden während der Einnahme von Multivitaminpräparaten zu vermeiden, halten Sie sich am besten an die von Ihrem Arzt empfohlene Dosierung oder an die Anweisungen auf dem Etikett - im Allgemeinen eine Tablette pro Tag.
Schritt 3
Wählen Sie ein Multivitamin ohne Eisen und mit weniger Kalzium als andere Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie weiterhin Verdauungssymptome wie Verstopfung oder Blähungen haben. Sie müssen möglicherweise einige Marken versuchen, bevor Sie die beste für Sie finden.
Warnhinweise
- Konsultieren Sie vor der Einnahme von Vitaminpräparaten immer Ihren Arzt. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig.
