Muhummad Ali war einer der größten Schwergewichtsboxer aller Zeiten. Als Alis Karriere vorbei war, rangierte er mit Joe Louis und Rocky Marciano an der Spitze der Schwergewichtsklasse. Ali war bekannt für seine Hand- und Fußgeschwindigkeit. Er war auch ein überraschend starker Puncher. Er war ein harter Arbeiter im Trainingslager und benutzte Diät und Bewegung, um in Top-Zustand zu kommen.
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Straßenarbeiten
Ali war ein engagierter Läufer, als er im Trainingslager war. Er war am Aufbau von Ausdauer interessiert, weil in der Ära, in der Ali professionell kämpfte - von 1960 bis 1981 - Schwergewichts-Titelkämpfe oft 15 Runden gingen. Der einzige Weg, in diesen Kämpfen zu bestehen, war das Laufen, das nötig war, um Ausdauer aufzubauen. Ali würde früh aufstehen und um 5.30 Uhr laufen. m. Er würde normalerweise sechs Meilen pro Tag, sechs Tage die Woche laufen.
Gym Work
Ali arbeitete so hart wie jeder Kämpfer seiner Zeit in der Turnhalle. Ein typisches Ali-Training beinhaltete 15 Minuten Aufwärmübungen, um vor dem ernsthaften Training eine gute Transpiration zu entwickeln. Ali würde mit fünf dreiminütigen Runden Schattenboxen beginnen. Er würde eine Pause von 30 Sekunden zwischen den Runden machen. Ali wechselte dann für weitere drei Minuten zu der schweren Tasche. Er benutzte die schwere Tasche, um an seinen Schlagkombinationen und seiner Ausdauer zu arbeiten. Er würde eine Pause von 30 Sekunden zwischen den Runden machen. Ali würde dann 15 Minuten Bodenübungen machen. Er würde seine Routine ändern, aber er machte Fahrrad-Crunches, Sit-Ups mit einem Medizinball und Beinheben als seine primären Übungen. Dann zog Ali seine Taschenhandschuhe wieder an und schlug neun Minuten lang auf den Speedbag. Er würde seine Boxübungen für 20 Minuten durch Seilspringen beenden. Ali würde sich immer bewegen während er hüpfte und sich weigerte, am selben Ort zu bleiben.
Sparring
Während der frühen Phase seiner Karriere würde Ali hart trainieren. Aber als er 1964 Champion wurde, indem er Sonny Liston besiegte, war er kein Sparring-Fan, um sich fertig zu machen. Zum einen mochte er seine Sparringpartner nicht gerne und er war mehr daran interessiert, seine defensiven Fähigkeiten zu schärfen. Folglich nahm er während des Sparringes eine Menge Schläge ein. Langjähriger Trainer Angelo Dundee wurde oft verärgert, als Ali während des Sparringes Schläge einstecken musste. "Ali hat nie eine Entscheidung im Fitnessstudio getroffen", sagte Dundee den New York Daily News im Jahr 1996. "Er nahm Schellacks im Fitnessstudio, nur weil er so war wollte trainieren. "
Diät
Ali aß während seiner gesamten Karriere gesundes Essen. Sein Frühstück war immer gesund mit Eiern, Orangensaft und Toast sind die Grundnahrungsmittel. Er aß Huhn und Steak als seine Hauptproteinquellen. Er aß grüne Bohnen, Kartoffeln und anderes Gemüse, um sicherzustellen, dass er die Energie für sein Training hatte. Er aß regelmäßig Obst und trank den ganzen Tag über Saft und Wasser.
