Laufbänder sind Trainingsgeräte, die Ihnen helfen können, Kalorien zu verbrennen, schneller zu laufen, zu tonen und Ihre gesamte kardiovaskuläre Kapazität zu verbessern. Laufbandbenutzer können jedoch während oder kurz nach ihrem Training auf dem Gerät Bewegungskrankheit erfahren. Wenn Ihnen das passiert ist, könnten Sie versucht sein, das Laufbandtraining für immer zu beenden. Aber bevor du das tust, probiere ein paar Trainingsübungen am Laufband aus.
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Am Gürtel
Wenn Sie den Startknopf am Laufband drücken, beginnt sich der Gürtel unter Ihren Füßen zu bewegen und Ihre Füße bewegen sich mit. Ihre inneren Ohren spüren Ihre Bewegung, aber wenn Ihr Gehirn keine Bewegungssignale von Ihren Augen empfängt, können die widersprüchlichen Nachrichten zu Reisekrankheit führen. Lesen oder Fernsehen am Laufband kann die Reisekrankheit auf dem Laufband noch schlimmer machen.
Besser am Gürtel
Anstatt sich auf das Lesen von Material, das Laufband selbst oder eine abgeleitete Medienablenkung beim Gehen oder Laufen auf dem Laufband zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf etwas in der Ferne. Besonders hilfreich ist ein Laufband vor einem Spiegel, denn man sieht sich tatsächlich in Bewegung. Wenn möglich, verwenden Sie Laufbänder, die keine hohen vertikalen Verlängerungen haben, die Ihre Sichtlinie blockieren. Auf diese Weise haben Sie eine klare Sicht auf das Geschehen und die Bewegung um Sie herum.
Wegtreten vom Band
Das Fahren von 20 mph auf Null kann akzeptabel sein, wenn Sie sich einem roten Licht in Ihrem Auto nähern, aber es kann Reisekrankheit verursachen, wenn Sie dasselbe tun, wenn Sie ein Laufbandtraining. Bevor Sie das Gerät verlassen, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um die Abklingzeit richtig einzustellen. Verringern Sie allmählich Ihre Geschwindigkeit, so dass sich Ihr Körper leichter von einem angehaltenen Stand auf dem Laufband akklimatisieren kann.
Andere Ursachen
Trinken Sie viel Wasser, während Sie trainieren, um Schwindel zu vermeiden, der durch Austrocknung verursacht wird, und denken Sie daran, nach Ihrem aktuellen Fitness-Level zu trainieren. Wenn Sie nach der Einnahme dieser Dinge weiterhin unter Reisekrankheit leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Zustand nicht durch zu niedrigen Blutzuckerspiegel, schlechte Ernährung, Herzprobleme oder andere zugrunde liegende medizinische Probleme verursacht wird.
