Knieschmerzen beim Schwimmen im Brustbereich sind häufig. Die Sehnen und Bänder an der Innenseite der Knie werden gestresst und verursachen Entzündungen und Schmerzen. Anpassungen an Ihrem Kick können dieses Problem lindern, indem Sie den Druck auf Ihr Knie verringern.
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Interne Rotation
Die Verringerung der inneren Rotation - die Knie zeigen zueinander - verringert die Belastung der Knie innen. Während Sie Ihre Knie und Hüften in die Brust-Kick-Position beugen, vermeiden Sie es, die Knie gegeneinander zu drehen.
Abduktion
Die zweite Phase dieses Kick ist die Abduktion, die deine Beine voneinander weg bewegt. Laut Joanne Koury, Autorin von "Aquatic Therapy Programming", kann die Anpassung dieses Teils des Fußes durch Erhöhung des Abstandes zwischen den Beinen die Belastung der Knie verringern, indem die Hüftrotation verringert wird und gleichzeitig ein effektiver Tritt ermöglicht wird.
Eversion
Knöchel Eversion, ziehen Sie Ihre kleinen Zehen in Richtung der Wasseroberfläche, erhöht die mediale Belastung auf das Knie. Sie können Ihre Anpassung abschließen, indem Sie Ihre Füße in einer neutralen Position halten.
Peitschen
Wenn Sie Ihre Unterschenkel schnell wieder zusammenziehen und gleichzeitig Ihren Vortrieb erhöhen, erhöht sich auch die Kraft gegen die Knie. Verwenden Sie eine sanfte, kontinuierliche Bewegung statt einer abrupten, schnellen Peitsche, um die Belastung für Ihr inneres Knie zu minimieren.
