Wenn der Gedanke an ein Klassenzimmer mit Mittelschülern, die mit gekreuzten Beinen sitzen und "om" singen, Sie instinktiv mit den Augen rollen lässt, haben wir einige Neuigkeiten für Sie: Führende Psychiater sagen, dass solche Achtsamkeitstechniken tatsächlich helfen könnten, ihre zu retten Leben.
Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Behavioral Neuroscience veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Meditationssitzungen die gleichen tiefgreifenden Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Kindern haben können wie auf Erwachsene. Und obwohl die Ergebnisse zu erwarten sind, sind sie dennoch wichtig, weil sie zu einer Zeit kommen, in der die neuesten Statistiken zur psychischen Gesundheit über Amerikas Jugend erschreckender erscheinen als je zuvor.
Eine im Mai in der Zeitschrift JAMA veröffentlichte Studie ergab, dass die Selbstmordrate bei Personen im Alter von 10 bis 19 Jahren in den USA zwischen 1999 und 2014 um 33 Prozent gestiegen war. Dies geht aus einem Bericht der American Psychological Association vom März hervor Die Rate der Jugendlichen und Tweens mit Selbstmordgedanken stieg von 2008 bis 2017 um 47 Prozent. Im selben Bericht stellten die Forscher fest, dass die Zahl der Jugendlichen, die innerhalb derselben Zeit Symptome im Zusammenhang mit schweren Depressionen berichteten, um 52 Prozent zunahm Rahmen.
Viele Psychiater glauben, dass es heutzutage nicht mehr Menschen gibt, die an einer psychischen Erkrankung leiden, als dass sie darüber berichten . Viele Experten argumentieren jedoch, dass der Trend das Ergebnis von Social-Media-Sucht und anderen neuen Problemen ist, die mit dem Aufwachsen im Zeitalter des Smartphones verbunden sind. In jedem Fall ist es ein Problem, das angegangen werden muss.
"Kinder sind wie Erwachsene anfällig für Stress und Ablenkung", sagte Omri Kleinberger, Achtsamkeitsexperte und Gründer des Wellnessunternehmens Ometa gegenüber Best Life . "Tatsächlich haben Kinder heutzutage Zugang zu mehr Reizen als je zuvor, zusätzlich dazu, dass sie sich mit der Entwicklung emotionaler Fähigkeiten und der Minderung des sozialen Drucks auseinandersetzen müssen."
Kleinberger sagt, dass Achtsamkeit "Kindern helfen kann, Stress zu verstehen und neu zu definieren" und "Selbstpflegemechanismen aufzubauen, die sie besser auf die verschiedenen Möglichkeiten aufmerksam machen, wie sie auf negative Reize reagieren können".
Für die Studie in Behavioral Neuroscience hat ein Team des MIT mehrere Sechstklässler einer Charterschule in Boston acht Wochen lang in zwei separate Gruppen eingeteilt. Einige der Schüler nahmen an einem Kurs über Computercodierung teil, während andere ein Achtsamkeitstraining erhielten, das ihnen helfen sollte, sich auf ihren Atem und die Gegenwart zu konzentrieren. Diejenigen, die das Achtsamkeitstraining erhalten hatten, berichteten von weniger Stress und negativen Emotionen im Vergleich zu denen, die zwei Monate lang das Codieren gelernt hatten. Darüber hinaus zeigten Gehirnscans der in Achtsamkeit geschulten Schüler eine verminderte Aktivität in ihren Amygdalas.
"Es gibt viele Hinweise darauf, dass eine übermäßig starke Amygdala-Reaktion auf negative Dinge mit hohem Stress in der frühen Kindheit und einem Risiko für Depressionen verbunden ist", schrieb John Gabrieli, Neurowissenschaftler am MIT und Mitautor der Studie.
Während weitere Forschungen zu diesem Thema durchgeführt werden müssen, ist Gabrieli der Ansicht, dass diese neue Forschung nahe legt, dass "Achtsamkeitstraining für Kinder als Teil des täglichen Lehrplans in ihrem Klassenzimmer von Vorteil ist", zumal es regelmäßig geübt werden muss, um das zu ernten Leistungen.
"Achtsamkeit ist wie ins Fitnessstudio zu gehen", sagte er. "Wenn Sie einen Monat lang gehen, ist das gut, aber wenn Sie aufhören zu gehen, werden die Auswirkungen nicht anhalten. Es ist eine Form der mentalen Übung, die aufrechterhalten werden muss." Und wenn Sie sich selbst auf Achtsamkeit einlassen möchten, sollten Sie diese 27 erstaunlichen mentalen Tricks nicht verpassen, wenn Sie nicht für die Therapie bezahlen möchten.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.