Wenn neue Rekruten ihre Grundausbildung beenden, haben sie oft abgenommen. Es gibt keine geheime militärische schnelle Gewichtsverlustdiät, die diese Resultate produziert: Gewichtverlust während des grundlegenden Trainings ist normalerweise das Ergebnis einer gesunden Diät gepaart mit viel Übung. Mitglieder des Militärdienstes erhalten ihre Gesundheit durch Aufmerksamkeit auf Diät und regelmäßige Aktivität, so dass sie ihre Leistung erbringen können. Trotzdem nehmen die Leute im Militär manchmal wie alle anderen auch an Gewicht zu. Wenn das passiert, nehmen sie ein vernünftiges Diät- und Trainingsprogramm für eine gesunde Gewichtsabnahme an.
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Fakten
Das US-Militär ist keine Einheit und fördert keine schnelle Gewichtsabnahme. Die U.S. Armee fördert eine ausgeglichene, nahrhafte Diät, die Ihnen erlaubt, Gewicht mit einer gesunden Rate von 1 bis 2 Pfund jede Woche zu verlieren.
Prozess
Wenn ein Army-Soldat laut Screening-Charts übergewichtig ist, misst die Armee diesen Soldaten, um seinen oder ihren Körperfettanteil zu bestimmen. Wenn der Körperfettanteil zu hoch ist, wird der Soldat zur medizinischen Untersuchung überwiesen. Wenn es keine medizinischen Hindernisse für die Gewichtsabnahme gibt, wird der Soldat von qualifiziertem Personal in einer gesunden Diät und einem Bewegungsprogramm mit erhöhter Aktivität und verringerter Kalorienaufnahme beraten.
Eigenschaften
Die US-Armee empfiehlt eine tägliche Diät bestehend aus zwei 8-Unzen Portionen Milch, zwei Portionen Obst, zwei Portionen Gemüse, vier Portionen Brot oder Müsli und zwei 3- Unzen Portionen Fleisch plus zusätzliche Portionen Obst und Gemüse, um die erforderliche Anzahl an Kalorien zu liefern. Um die Anzahl der täglichen Kalorien für die Wartung zu bestimmen, multiplizieren Sie Ihr Idealgewicht mit 12 bis 14, wenn Sie sesshaft sind, mit 15, wenn Sie aktiv sind oder regelmäßig trainieren, oder mit 16 bis 18, wenn Sie extrem beteiligt sind strenge tägliche Aktivität. Um einen Durchschnitt von einem Pfund pro Woche zu verlieren, subtrahieren Sie 500 Kalorien vom Wartungsbetrag; um durchschnittlich zwei Pfund pro Woche zu verlieren, subtrahieren Sie 1000 Kalorien vom Wartungsbetrag. Jedoch nicht unter 1200-1500 Kalorien täglich fallen außer unter der Aufsicht von qualifiziertem medizinischem Personal.
Überlegungen
Militärpersonal muss fit sein, um bestmöglich zu arbeiten. Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts ist der erste Schritt zur Entwicklung einer optimalen Fitness. Ein Vorteil des US-Army-Plans ist, dass er die Muskelentwicklung berücksichtigt: Wenn Sie gemäß den Screening-Charts übergewichtig sind, aber nicht übermäßig fett, werden keine Änderungen in Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsplan empfohlen.
Vorteile
Nach dem US Army Weight Control Plan können Sie abnehmen mit einer gesunden Rate von ein bis zwei Pfund pro Woche.Die Diät berücksichtigt Aktivitätsniveau; Wenn Sie Ihren Aktivitätslevel erhöhen, vom sitzenden bis zum regelmäßigen Training, können Sie mehr Kalorien zu sich nehmen und trotzdem abnehmen. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm aus irgendeinem Grund verlangsamen müssen, können Sie Ihre Kalorienaufnahme leicht anpassen, um Gewicht zu verlieren.
