Obwohl er vielleicht besser bekannt für seinen Sturz aus der Gnade als für seine Leistungen im Ring ist, war "Iron" Mike Tyson einer der am meisten beeindruckende Box-Champions in der Geschichte des Sports. Er verband rohe Kraft und Athletik mit einer ungezügelten Wildheit, aber seine Techniken und sein Körper wurden durch unzählige Trainingsstunden verfeinert.
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Kraft und Konditionierung
Boxen Fähigkeiten sind wichtig, um auf den höchsten Ebenen des Sports erfolgreich zu sein, aber sie werden nichts bedeuten, wenn Sie nicht die Entfernung, wenn nötig, gehen können. Tysons Trainingsroutine war aufgeteilt in Ausdauer und explosive Kraftarbeit. Nach dem Joggen von mehr als 3 Meilen am Morgen und Sparring für 12 Runden am Nachmittag, Tyson würde 2000 Sit-ups, 500 Dips, 500 Liegestütze, 500 Achselzucken und Nackenübungen durchführen.
Geschicklichkeitstraining
Cus D'Amato war Mike Tysons erster Boxtrainer. D'Amato traf Tyson, als der zukünftige Champion ein dicker 13-Jähriger war. D'Amato sah außergewöhnliches Talent in Tyson und formte ihn zu einem begabten Kämpfer, indem er ihn als Teenager zwischen 50 und 60 Stunden trainieren ließ, abwechselnd zwischen Bag Work und Sparring. Tyson wurde mit beiden Händen mächtig, indem er sie auf einer schweren Tasche abschliff, die die meisten jungen Kämpfer vermieden hätten.
Sparring
Vielleicht der wichtigste Bestandteil des Trainings für jeden wettbewerbsfähigen Boxer ist Sparring. Mike Tyson würde am Mittag 12 bis 12 Runden werfen, gefolgt von weiteren 6 Runden um 3 Uhr. m., sechs Tage pro Woche. Trainer D'Amato erlaubte ihm nicht, während des Trainings Kopfbedeckungen zu tragen, da er spürte, dass die Schutzausrüstung den Kämpfern ein falsches Gefühl der Sicherheit gab.
Diät und Ernährung
Damit Tyson während eines Trainingslagers seinen Körper nicht durchbrechen konnte, musste er ein reglementiertes Diät- und Ernährungsprogramm einhalten. Tysons Trainer hatte ihn auf einer ständigen Diät mit Kohlenhydraten für Kraftstoff während des Trainings und Protein zur Muskelregeneration gefüllt. Trotzdem wurde selbst ein disziplinierter Champion wie Tyson beim Schummeln erwischt, indem er ab und zu zuckerhaltige Snacks aß.
