Im Jahr 1989 schmückten noch keine WM-Ringe die Finger von Chicago Bulls Shooting Guard Michael Jordan. Er war in seinem fünften Jahr als Profi und in der Lage, 30 bis 40 Punkte die meisten Spiele zu gießen, aber die Bullen hatte nicht in der Lage, die Boston Celtics und Detroit Pistons in der Eastern Conference Nachsaison zu schaffen. Personal Trainer Tim Grover sah einen Artikel über Jordans Frustration über das körperlich starke Spiel der Pistons und kontaktierte den Teamarzt der Bullen, was dazu führte, dass er 1989 für das Training von Jordan engagiert wurde. Jordan verhalf ihm zu mehr Kraft in Oberkörper, Rumpf und Beinen treiben die Bulls von 1991 bis 1998 zu sechs Meisterschaften.
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Fokus
Grovers Training für Jordan konzentrierte sich auf die Kernkraft, basierend auf der Theorie, dass ein solider Kern wesentlich dazu beiträgt, dass ein Athlet schneller rennt, höher springt und seinen erreicht athletisches Potential. Während Athleten und Gym Goers in der Regel vermuten, dass Core Training bedeutet Bauch Stärkung durch Crunches, können diese vernachlässigen Ihre schrägen und Erector Muskeln, sagte Grover "Stack" -Magazin. Die Stärkung aller Rumpfmuskeln erhöht die athletische Leistung und hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden.
Balance und Widerstand Work
Jordans Training beinhaltete die anteriore Reichweite auf einem Bein, wobei die Arme nach vorne verlängert und das nicht-plantale Bein gerade nach hinten verlängert wurde. Seine Airness arbeitete an Kniebeugen auf einem instabilen Gegenstand, wie einem Balance Board, wobei er die Kniebeuge mit seinen Schenkeln parallel zum Boden hielt. Walkouts erforderten das Biegen in der Taille und das Vorwärtsgehen auf den Händen mit den Beinen, bis der Körper vollständig ausgestreckt war und dann die Hände zurück zu den Füßen gehen. Jordan wird auch in einem seltenen Video auf Stack gezeigt. com Durchführung von Kurzhanteln und Bankdrücken, sowie Bizeps Curls mit einem EZ-Bar. Grover schlägt zusätzliche Aufmerksamkeit auf die Schultern und Beine für Basketballspieler, einschließlich Kreuzheben, Kniebeugen und Power-Cleans, sowie gute Morgen - Vorwärtsbeugen mit einem ungewichteten Balken auf den Schultern durchgeführt.
Medizinbälle
Jordan musste Liegestütze an Medizinbällen und Medizinball-Situps machen, wobei er den Medizinball während der gesamten Bewegung des Situps mit beiden Händen über seine Brust hielt. Er machte auch 6-Zoll-Beinheben, bei dem er auf dem Rücken lag und seine gestreckten Beine vom Boden hob, die Position für zwei bis drei Sekunden hielt und in die Ausgangsposition zurückkehrte.
Zeitrahmen
Die Kernübungen fanden zweimal wöchentlich statt und umfassten zwei bis drei Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen. An anderen Tagen arbeitete Jordan eine Stunde lang an Beweglichkeit, schnellen Wiederholungen und leichtem Heben als Teil eines frühmorgendlichen Trainingsplans, beginnend mit 8 a. m. und dauerte eine Stunde. Er absolvierte seine Krafttrainings, bevor er zum Berto Center in Deerfield, Illinois, ging, um das zweistündige Training der Bullen ab 11 Uhr zu beginnen.m.
Ergebnisse
Teammitglieder, einschließlich Scottie Pippen, begannen, sich den morgendlichen Kraft- und Beweglichkeitssitzungen anzuschließen. Jordan's Koch kochte das Frühstück für die Spieler und wurde als Breakfast Club bekannt. Die Ergebnisse waren besonders deutlich an der Foullinie, wo die Bulls-Spieler einige der am weitesten entwickelten Bizeps und Deltoiden in der NBA und im Ergebnis zeigten, da das Team nicht nur in der Lage war, Rivalen Pistons und Celtics mit überlegener Stärke zu besiegen Besiege die Western Conference Champions in den NBA Finals.
