Wir alle wissen, dass Meditation eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat. Untersuchungen haben gezeigt, dass es Angstzustände lindern und Stress reduzieren kann. Es kann Ihren Blutdruck senken und Ihnen helfen, im Alter scharf zu bleiben. Eine Studie ergab sogar, dass bereits 10 Minuten Meditation so vorteilhaft sein können wie ein Urlaubstag, und eine andere Studie ergab, dass dieselbe kurze Sitzung zusätzliche 44 Minuten Schlaf wert ist. Eine neue Studie, die in Brain Sciences veröffentlicht wurde, zeigt, dass diese lange Liste noch einen weiteren Vorteil bietet: Eine 20-minütige Meditationssitzung kann Ihnen helfen, weniger Fehler zu machen.
Für die Studie baten Forscher der Michigan State University (MSU) 200 Personen, die noch nie zuvor meditiert hatten, eine 20-minütige Meditationsübung, gefolgt von einem computergestützten Ablenkungstest. Der Hauptautor Yanli Lin, ein Doktorand der Psychologie an der MSU, und seine Kollegen haben dann die Gehirnaktivität der Probanden durch Elektroenzephalographie oder EEG gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Sitzung die Teilnehmer zwar nicht unbedingt besser in der Lage war, die Computeraufgabe selbst zu erledigen, sie jedoch das Bewusstsein für ihre Fehler zu stärken schien.
"Das EEG kann die Gehirnaktivität im Millisekundenbereich messen, sodass wir direkt nach Fehlern genaue Messungen der neuronalen Aktivität im Vergleich zu korrekten Antworten erhalten", sagte Lin in einer Erklärung. "Ein bestimmtes neuronales Signal tritt etwa eine halbe Sekunde nach einem Fehler auf, der als Fehlerpositivität bezeichnet wird und mit einer bewussten Fehlererkennung verbunden ist. Wir haben festgestellt, dass die Stärke dieses Signals bei den Meditierenden im Vergleich zu Kontrollen erhöht ist."
Für Lin liefern diese Ergebnisse den Beweis, dass "nur 20 Minuten Meditation… die Fähigkeit des Gehirns verbessern können, Fehler zu erkennen und darauf zu achten".
Omri Kleinberger, Yoga- und Meditationsexperte und Gründer des Wellnessunternehmens Ometa, sagte gegenüber Best Life, dass dies sinnvoll sei, wenn man bedenkt, dass "eines der ersten Prinzipien der Meditation darin besteht, zu verstehen, dass Ihre Gedanken nicht Sie sind und sie nicht." beschreibe dich."
Sobald Sie erkannt haben, wie viel Kontrolle Sie über Ihre eigenen Gedanken und Fehler haben können, können Sie die von Ihnen getroffenen Entscheidungen besser bewerten und Ihre Reaktionen auf Reize neu programmieren, damit sie mehr Ihrer idealen Vision von sich selbst entsprechen.
Und aus weiteren Gründen, um sich Zeit zu nehmen, sind hier die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie für sich selbst Kinder sind.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.