Sie assoziieren den Begriff "Watt" wahrscheinlich eher mit Glühlampen als mit dem Fahrrad. Aber der Begriff, der vom schottischen Erfinder James Watt abgeleitet ist, misst Raten der Energieumwandlung, ob sie durch Elektrizität in einem glühenden Faden erzeugt werden oder Ihre Beine die Kurbeln pumpen, um ein Fahrrad einen Hügel, eine Rampe oder einen Gebirgspass hinaufzubringen. Mehr Watt oder Leistungsumwandlung ist eine gute Sache, da es zuverlässiger als andere Methoden zeigt, erhöht sich in Ihrer Fitness.
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Geschichte
Seit Jahrzehnten messen Radsportler ihre Leistung anhand von Meilen pro Stunde oder Herzfrequenz. In den 1990er Jahren wechselten Elite-Radsportler ihre Leistung in Watt. Wenn Lance Armstrong zum Beispiel trainiert, benutzt er ein Gerät, um genauer zu bestimmen, wie viel Kraft er auf die Pedale ausübt. Seit den späten 1980er Jahren haben Firmen wie SRM, Powertap und Ergomo diese Geräte hergestellt, die die Auslenkung des Kurbelarms mit winzigen Lehren messen oder in einigen Fällen eine spezialisierte Radnabe verwenden. Ein Lenkstangencomputer zeigt und speichert die Daten. Armstrong puzzelt obsessiv über Wattendaten, schreibt Christopher Koch im "CIO" -Magazin. Während ein durchschnittlicher Radfahrer 100 Watt leisten kann, kann Armstrong in der letzten Stunde einer Tour de France-Etappe durchschnittlich 400 Watt leisten.
Bedeutung
Training für eine Elite-Rasse erfordert ein angemessenes Verhältnis von Trainingsdauer, -intensität und -frequenz, schreibt Jeffrey P. Broker, Professor für Biomechanik an der Universität von Colorado, in "Hightech-Radfahren. "Trainingsintensität ist die schwierigste zu messende Variable. Geschwindigkeit ist ein schlechtes Maß, da es mehr mit Gelände und Wind zu tun hat. Die Herzfrequenz liefert ein grobes Maß, aber sie variieren in Abhängigkeit von Temperatur, Feuchtigkeit, Höhe, Hydratation, Müdigkeit, Koffeinaufnahme und Trainingsdauer.
Funktion
Die an die Pedale abgegebene und in Watt gemessene Energie misst die Intensität Ihrer Arbeit. Die Messkraft ermöglicht es Ihnen, Ihr Training zu überwachen, Ihren Übungsplatz zu charakterisieren, Ihre aerodynamische Geschmeidigkeit und Ihren Widerstand zu beurteilen und bei der Stimulation zu assistieren. Broker merkt an, dass Watt-Zahlen die Arbeit des Anlegens von Energie an die Pedale messen, aber nicht die gesamte physiologische Energie, die zur Ausführung der Aufgabe aufgewendet wird. Radfahrer schreiben etwa 21 bis 24 Prozent beim Umwandeln von chemischer Energie in mechanische Energie während des Radfahrens, schreibt er, so verbraucht ein Radfahrer, der mit 250 Watt fährt, metabolische Energie mit einer Rate von fast 1.000 Watt oder 1 Pferdestärke.
Vorteile
Der Vorteil der Leistungsüberwachung ist, dass "Watt nicht lügt", schreibt Selene Yeager in "Every Woman's Guide to Cycling". "Die Leistungsdaten bleiben im Gegensatz zur Herzfrequenz genau.Wenn Sie Ihre Standardschaltung und durchschnittliche 160 Watt fahren, wo Sie bisher nur 125 geschafft haben, sind Sie stärker geworden, zeigt sie an. Um Ihre Leistung zu messen, wärmen Sie sich auf und fahren Sie 20 Minuten mit der höchsten Leistung, die Sie beibehalten können. Sie reduzieren diese Zahl um 5 Prozent, um zu Ihrer Laktatschwellenleistung zu kommen, die die Leistung ist, die Sie für ungefähr eine Stunde beibehalten können. Mit Ihrem Trainer richten Sie dann Trainingszonen unterschiedlicher Dauer und Watt ein.
