McAlister's Deli, 1989 in Mississippi gegründet, ist ein Schnellrestaurant-Restaurant mit Standorten in den Vereinigten Staaten. Die Speisekarte bietet die Art von Essen, das Sie bei einem Deli erwarten würden: Sandwiches, Suppen und Salate. Das Restaurant ist auch für seine großen Bratkartoffeln und Pizzas mit einer Vielzahl von Belägen bekannt. Es gibt viele kalorienreiche Lebensmittel auf der Speisekarte bei McAlister, aber gesündere Optionen zu finden ist auch machbar.
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Salate
Salate sind eine gute Möglichkeit, viel Gemüse zu bekommen, aber sie können auch mit vielen kalorienreichen, mästetenden Belägen beladen werden. Der Caesar Salat mit gegrilltem Huhn bei McAlister zum Beispiel hat 700 Kalorien und 51 g Fett. Cremige Dressings sind oft der Grund dafür, vernünftiges Essen zu entgleisen. Viele der Dressings des Deli haben weit über 300 Kalorien pro Portion. Bestellen Sie den McAlister's Chef Salat und wählen Sie stattdessen das Olivenöl und die Balsamico-Vinaigrette. So spart man 276 Kalorien und 22 Gramm Fett über den Caesar-Salat. Teilen Sie es mit einem Freund, wenn Sie sich nach einem der größeren Spezialsalate sehnen, um Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten.
Suppen
McAlister bietet Suppen in Becher- und Schüsselgrößen an. Es ist leicht, die falsche Ernährungsauswahl zu treffen, wenn man durch das Menü der Suppe schaut. Eine Schale Toskanischer Tomate klingt gesund, aber sie hat den höchsten Kaloriengehalt einer Suppe oder Chili bei 602 Kalorien und 60 g Fett. Die beste Wahl ist die französische Zwiebel, südwestlich gerösteter Mais, Chili Chili, Landgemüse, käsige Hühnertortilla und Hühnernudeln. Alle diese haben weniger als 200 Kalorien und weniger als 10 g Fett in einer Schüssel Portion. Bleib dabei, die Brotschale für deine Suppe oder Chili zu bestellen; Es fügt 140 Kalorien zu Ihrer Mahlzeit hinzu.
Sandwiches
Unzählige Sandwiches stehen auf der Karte - und viele davon sollten Sie meiden. Der McAlister's Club hat fast einen Tag lang Kalorien und Fett bei 1, 029 und 56. Viele sind von beträchtlicher Größe bei 15 bis 16 Unzen. Es ist also eine gute Strategie, halb zu Hause zu essen. Verwenden Sie das Menü "Selbst bauen - Deli-Sandwich", damit Sie die Kontrolle über das Brot behalten. Zu den kalorienarmen Fleischsorten zählen die Hähnchenbrust, der geräucherte Truthahn, Hickory-Schinken und Roastbeef. Wählen Sie Vollkornbrot, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Achten Sie auf die Sandwich-Soßen; Die Meerrettichsauce zum Beispiel hat mehr Kalorien als einige der Fleischsorten.
Spezielle Diätoptionen
Sie sollten in der Lage sein, etwas zu finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht, wenn Sie bestimmte Ernährungssorgen haben. Sie müssen nicht auf Salate bleiben, wenn Sie Vegetarier sind. Die gebackenen Kartoffeln, Käse Pizza, Gemüse Chili und The Veggie Sandwich sind alle Optionen. Sie können auch mehrere Menüpunkte genießen, wenn Sie auf einer glutenfreien Diät sind.Das Deli Fleisch, einschließlich der gegrillten Hähnchenbrust, geräucherten Truthahn, Corned Beef und Roastbeef, sind alle glutenfrei. So ist der Südwesten geröstet Mais Suppe, gegrillte Hähnchen Spud und mehrere Salate. Seien Sie sich bewusst, dass viele Lebensmittel von McAlister mit Salz beladen sind, daher ist es schwierig, natriumarme Optionen zu finden. Teilen mit einer anderen Person oder essen kleinere Portionen helfen, Ihre Salzaufnahme zu reduzieren.
