Die Brustmuskeln bestehen aus dem Pectoralis major Muskel, der die Schulter- und Armbewegung unterstützt, und dem Pectoralis minor Muskel, die dem Brustkorb hilft zu steigen. Die Dichtigkeit der Brustmuskeln kann zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen führen, und Triggerpunkte in den Brustmuskeln bewirken, dass sich die Schulterblätter nach vorne ziehen, was zu einer schlechten Haltungsausrichtung führt. Das Massieren der Brustmuskeln kann helfen, die Dichtigkeit zu verringern und die Einschnürung zu erleichtern.
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Pectoralis Major
Der Pectoralis major ist ein großer und kräftiger Muskel, der einen ausgedehnten Teil der Brust bedeckt und die sternoklavikularen, akromioklavikularen und glenohumeralen Gelenke kreuzt. Seine fächerartige Struktur teilt sich in drei Teile, von denen alle Fasern haben, die in verschiedene Richtungen laufen und sich an den clavicularen, sternalen und costalen Abschnitten anheften. Der Pectoralis major unterstützt die Schulterrotation, die Armstreckung und die Flexion und ist von zentraler Bedeutung für die Haltungsausrichtung. Die Brustmassage wird oft eingesetzt, um bei der Rehabilitation von Sportverletzungen zu helfen, und die Sport-Verletzungsklinik schlägt vor, die Brustmassage zu verwenden, wenn sie schmerzfrei ist, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Die Brustmassage muss nicht auf Sportler beschränkt sein; Viele Menschen können von einer Massage dieser oft übersehenen Region des Körpers profitieren.
Brustmuskel kleiner
Der kleinere M. pectoralis minor befindet sich tiefer als und senkrecht zum M. pectoralis major. Es wird an der dritten, vierten und fünften Rippe befestigt und wird am Coracoid-Prozess des Schulterblattes eingeführt, wodurch das Schulterblatt an der Brust befestigt wird. Dieser Muskel hat Fasern, die senkrecht zum Pectoralis major verlaufen und hilft, den Brustkorb während der Inhalation aufzusteigen, was besonders hilfreich ist, wenn man sich körperlich anstrengt oder trainiert. Wenn Sie an Asthma leiden oder übermäßig viel Schleim in Ihrer Brust haben, kann das Massieren des Pectoralis minor dazu beitragen, die Brustmuskulatur zu stärken, Spannungen zu lösen und die Durchblutung zu erhöhen. Dieser Muskel ist auch beteiligt, die Schulter in einer Abwärts- und Vorwärtsbewegung zu drücken. Überbeanspruchung belastet die Rauten, was zu Rückenschmerzen und rhomboiden Krämpfen führt. Die Pectoralis-Minor-Muskeln können mit dem Daumen massiert werden, wobei eine Drehbewegung über den Muskelbauch erfolgt, um Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen und Krämpfe zu lindern.
Brustdichtigkeit
Ein Mangel an Dehnung, exzessive sportliche Aktivitäten und Krafttraining können zu einer Verkürzung der Brust führen, erklärt Yoga Journal.Wenn Ihre Arbeit längere Zeiträume betrifft, in denen Sie über Ihren Schreibtisch gebeugt sind, oder wenn Sie über längere Strecken fahren, können Sie unter Kurzatmigkeit und Verengung der Brustmuskeln leiden. Obwohl der Pectoralis major dick aussieht, ist seine Faszie dünn und zart in der Struktur, bei Männchen größer und bei Weibchen kleiner. Wenn Ihre Brustmuskeln eng und verengt sind, können Schmerzen in der oberen Hals- und Nackenregion auftreten, ebenso wie Schmerzen in der Brust oder in den Brüsten, Schultern und im oberen Rückenbereich. Abgerundete Schultern und ein nach vorne drückender Kopf deuten auf einen dichten und verknoteten Brustmuskel hin.
Es ist nicht selten, dass Taubheit und Kribbeln in Arm, Hand und Fingern auftreten, wenn die Musculus pectoralis minor verengt ist, Symptome, die den Karpaltunnel stark nachahmen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Brachialnerven und die Hauptgefäße unter dem Pectoralis minor verlaufen. Schmerzen im oberen Rücken und in der Rhomboidregion werden auch durch enge Brustmuskeln verursacht. Massage kann helfen, sich zu entspannen und die Brustverspannungen zu lösen, um Schmerzen zu lindern und die Ausrichtung der Körperhaltung zu korrigieren.
Massagetechniken und -praxis
Der Pectoralis major-Muskel kann mit einer Kombination aus Kompressions- und Stripping-Techniken mit propriozeptiver neuromuskulärer Fazilitation oder PNF massiert werden, dehnt den Muskel aus, erhöht die Flexibilität und manipuliert den Bauch, um Triggerpunkte zu lösen lockere Faszie lösen. Pectoralis Hauptmassage ist weniger invasiv, wenn Sie ein Mann sind, und für Frauen empfiehlt sich eine angemessene Drapierung. Tragen Sie einen Sport-BH, wenn Sie sich bei Ihrer Brustmassage wohler fühlen. Direkter Kontakt sollte niemals auf die Brust gelegt werden; Stattdessen sollte ein professionell ausgebildeter Masseur den Bereich um Ihr Brustgewebe tasten, während Sie auf dem Rücken oder auf der Seite liegen. Die Pectoralis-Minor-Muskeln können durch die Achselhöhle erreicht werden, obwohl bei der Arbeit in diesem Bereich besondere Vorsicht geboten ist, um eine Beeinträchtigung der Nerven und Blutgefäße zu vermeiden. Es ist auch möglich, diesen Muskel zu palpieren, indem der mediale inferiore Abschnitt des M. pectoralis major komprimiert wird, während der Arm bewegt wird.
