Weniger Abdominalverkrampfungen nach dem Training

Warum du weniger trainieren MUSST um mehr Muskeln aufzubauen!

Warum du weniger trainieren MUSST um mehr Muskeln aufzubauen!
Weniger Abdominalverkrampfungen nach dem Training
Weniger Abdominalverkrampfungen nach dem Training
Anonim

Auch wenn Ärzte, Trainer und andere Gesundheitsfachkräfte regelmäßig Sport treiben, ist es möglich, sich dabei selbst zu schaden. Von kleinen Verstauchungen bis hin zu Knochenbrüchen und unangenehmem Krämpfen ist das Training ein Nährboden für Verletzungen und Beschwerden. Eine Unterbauchkrämpfe nach dem Training ist ein übliches Unbehagen, das sowohl bei trainierenden als auch bei ungeübten Trainierenden auftritt und aus verschiedenen Gründen auftritt.

Video des Tages

Seitenstich

Unterbauchkrämpfe können die Folge von verspannten / verkrampften Bauchmuskeln sein. Diese Art von Krämpfen wird üblicherweise als Seitenstich bezeichnet. Harte, unregelmäßige oder kräftige Atmung ist oft der Grund für Seitenstiche. Weil der Körper nicht genug Luft bekommt, wird Ihren Muskeln Sauerstoff entzogen. Niedrige Sauerstoffversorgung verursacht Muskelverspannungen und Verkrampfungen, die zu leichten bis schweren Schmerzen führen.

Seitenstich Behandlung

Seitenstiche sind leicht zu behandeln. Erstens, verlangsamen oder stoppen Sie die Übungen ganz, um wieder zu Atem zu kommen. Warte, bis dein normales Atemmuster zurückgekehrt ist, so dass Sauerstoff all deine Muskeln erreichen kann. Wenn Sie mit dem Training nicht aufhören können, können Sie auch die betroffenen unteren Bauchmuskeln massieren und sanft massieren. Weiter massieren, bis der Schmerz abgeklungen ist.

Gastrointestinaltrakt

In manchen Fällen können Sie einen tatsächlichen Unterbauchmuskelkrampf bekommen, wenn Sie tatsächlich Magenprobleme haben. Magen-Darm-bedingte Krämpfe können durch Blähungen, Dehydrierung, Blähungen, Aufstoßen oder generische Bauchschmerzen verursacht werden. Übung kann diese Probleme manchmal verschlimmern.

Magen-Darm-Behandlung

Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach dem Training vollständig mit Flüssigkeit versorgt sind. Magen-Darm-Beschwerden werden oft von Läufern und Extremsportlern erlebt. Um Magen-Darm-bedingte Krämpfe zu vermeiden, sollten Sie nicht mit vollem Magen trainieren. Vermeiden Sie immer Essen und Getränke, die Aufstoßen, Blähungen, Blähungen und Magenverstimmungen verursachen. Zu vermeidende Nahrungsmittel und Getränke sind Milch und Produkte, die reich an Natrium oder Zucker oder extrem kalt sind.