Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke spucken Ihren Blutzucker und fügen Ihrer Ernährung mehrere hundert Kalorien hinzu, ohne dass Sie sich satt fühlen. Soda ist nur eine Art von Erfrischungsgetränk; Diese Kategorie umfasst auch Fruchtpunsch, aromatisierte Fruchtgetränke, Energy Drinks, gesüßten Tee und Limonade. Zuckerarme Erfrischungsgetränke können mit künstlichen Süßstoffen, einschließlich Acesulfam-Kalium, Aspartam, Saccharin und Sucralose, oder natürlichen, kalorienarmen Süßstoffen wie Stevia und seinem Derivat Rebiana-A gesüßt werden. Diese zuckerarmen Optionen können Ihnen helfen, Kalorien zu sparen und dramatische Veränderungen Ihres Blutzuckers zu verhindern, aber sie können die Hungersignale Ihres Körpers durcheinander bringen und Gesundheitsrisiken darstellen.
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Potentielle Vorteile
Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die eine Einschränkung Ihrer Zuckeraufnahme erfordert, wie z. B. Diabetes, sind zuckerarme Erfrischungsgetränke eine gute Alternative Zucker mit hohem Zuckergehalt, da sie den Blutzuckerspiegel nur minimal beeinflussen. Zuckerarme Erfrischungsgetränke sind in der Regel sehr kalorienarm, daher können sie auch als Teil eines Gewichtsreduktionsregimes enthalten sein.
Kann dazu führen, dass Sie mehr essen
Künstliche Süßstoffe in zuckerarmen Erfrischungsgetränken aktivieren die Belohnungszentren im Gehirn, die auf Zucker reagieren, aber sie liefern keine wesentliche Energie in der Form von Kalorien. Infolgedessen kann die Fähigkeit Ihres Gehirns, den Energieverbrauch zu regulieren, beeinträchtigt werden. Eine im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Menschen, die zuckerarme oder zuckerfreie Softdrinks konsumieren, im Durchschnitt festere Kalorien zu sich nehmen als Menschen, die zuckerhaltige Getränke konsumieren.
Sicherheitsbetrachtungen
Die U.S. Food and Drug Administration hat alle nichtzuckerhaltigen Süßstoffe, die in zuckerarmen Erfrischungsgetränken verwendet werden, als sicher für den Verzehr zugelassen. Die Überwachungsgruppe "Center of Science in Public Interest" stellt jedoch fest, dass beim Konsum dieser Produkte immer noch Nebenwirkungen auftreten können und dass langfristige gesundheitliche Auswirkungen nicht bekannt sind.
