Motilität bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Spermas, ohne Hilfe in der letzten Runde des Rennens auf das Ei zu schwimmen. Wenn es Ihren Spermien nicht möglich ist, ihre Schwänze umzudrehen und nach vorne zu wackeln, werden Sie Schwierigkeiten haben, ein Kind zu zeugen. Ein gesunder Lebensstil, einschließlich regelmäßiger Bewegung, kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen. Übermäßiges Training wird die Qualität der Spermien verschlechtern, daher ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht zu finden.
Video des Tages
Wie Übung hilft
Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf die Spermienqualität und Beweglichkeit. Es hilft Ihnen, zu einem gesunden Gewicht zu kommen. Übergewicht erhöht das Risiko von Spermienproblemen und männlicher Unfruchtbarkeit. Übung hilft auch Stress abzubauen. Stress beeinflusst Ihre Hormonsysteme, insbesondere die Testosteronproduktion, die direkt auf Ihr Sperma wirkt. Schließlich verbessert Übung Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit Ihres Herzens und der Fortpflanzungsorgane. Einige Medikamente zur Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck oder entzündlichen Darmerkrankungen können Ihr Sperma beeinflussen. Übung hilft, das Risiko dieser chronischen Krankheiten zu reduzieren.
Wie Sport schmerzt
Eine im Journal of Endocrinology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass intensives Training zu erheblichen Defekten bei den Spermien geführt hat, darunter Motilität, Leistung und Qualität. Übung erhöht die Körpertemperatur, die das Sperma schädigen und die gesunde Spermienproduktion beeinträchtigen kann. Eine Studie, die vom Pacific Fertility Center veröffentlicht wurde, verband intensives Training mit vermindertem luteinisierendem Hormon und Testosteron, zwei Hormonen, die für eine gesunde Spermienproduktion notwendig sind. Es stellte sich heraus, dass die Hormonspiegel von Leistungssportlern nach Beendigung des Trainings wieder normal sind. Es ist also wahrscheinlich, dass Sie den durch anstrengendes Training verursachten Schaden korrigieren können, wenn Sie Ihr Programm zurückfahren.
Gute Übungen
Mittlere Intensität ist der Schlüssel, wenn Sie versuchen zu begreifen. Wenn Sie sich dem Training für die Olympischen Spiele nähern, werden Sie das Problem noch verschlimmern. Wählen Sie eine Übung wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder Laufen und machen Sie es für 30 Minuten, drei bis fünf Tage in der Woche. Diese Menge an Bewegung beeinflusst wahrscheinlich nicht die Spermienproduktion, selbst im oberen Bereich der maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, wählen Sie einen Sitz, der keinen Druck auf Ihren Hodensack ausübt, oder Sie könnten Nerven schädigen, die die Spermienproduktion beeinflussen.
Related Lifestyle Änderungen
Übung allein wird nicht vollständig Ihre Spermienmotilität umdrehen. Sie müssen eine gesunde Ernährung, die Lebensmittel reich an Zink, Selen, Folsäure und Antioxidantien enthält essen. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese helfen bei der Bekämpfung von Samenzellen und Fortpflanzungsschäden und sind wichtig für eine gesunde Spermienproduktion. Vermeiden Sie Giftstoffe, die direkt auf Ihre empfindlichen Spermien einwirken.Beenden Sie das Rauchen, vermeiden Sie Passivrauchen und trinken Sie nicht mehr als ein oder zwei alkoholische Getränke pro Tag. Vermeiden Sie den Umgang mit Pestiziden, Gartenchemikalien und Heimwerkerchemikalien wie Lösungsmitteln, empfiehlt MayoClinic. com.
