Fahren Sie in jeder amerikanischen Stadt nur ein paar Minuten und Sie werden bestimmt die vertrauten gelben und grünen Schriftzüge eines Subway Restaurants sehen. Diese U-Boot-Sandwich-Kette, die auf das Jahr 1965 zurückgeht und seit 2014 mehr als 37.000 Standorte auf der ganzen Welt hat, vermarktet sich selbst als eine gesunde Alternative zu traditionellem Fast Food. Ein Großteil der Speisekarte von Subway hat einen relativ niedrigen Kaloriengehalt für Kunden, die gesundheitsbewusst sind.
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Essen Sie immer Ihr Gemüse
Es ist subjektiv, den Speisen den Titel "kalorienarm" zu geben, aber Subway hat eine Reihe von Sandwiches mit einem deutlich niedrigeren Kaloriengehalt Inhalt als andere Elemente auf der Speisekarte. Unter 6-Zoll-Subs, hat die Veggie Delite Sub auf neun Korn Weizenbrot und ohne Käse die niedrigste Anzahl von Kalorien, mit 230. Andere kalorienarme Optionen umfassen die Putenbrust oder Putenbrust und Schinken, von denen jede enthält 280 Kalorien. Ein schwarzer Wald Schinken Sub ist eine andere kalorienarme Wahl, mit 290 Kalorien.
Für den Mini-Sized Eater
Wenn Sie sich Ihrer Kalorienzufuhr bewusst sind oder einen kleinen Appetit haben, sind die Mini-Subweine von Subway kleiner und enthalten weniger Kalorien als ihre 6-Zoll-Gegenstücke. Die Minisubs des Unternehmens haben einen Kaloriengehalt von 150 bis 200 Kalorien. Das Veggie Delite Mini Sub enthält 150 Kalorien, der Schwarzwälder Schinken und die Truthahnbrust Mini Subs haben jeweils 180 Kalorien und der Roastbeef Mini Sub 200 Kalorien.
Start in den Tag nach rechts
Wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, bietet ein kurzer Halt in einem Subway-Restaurant eine Auswahl an Frühstücksoptionen. Die Frühstücks-Sandwiches von Subway sind sehr kalorienreich, aber viele enthalten weniger als 200 Kalorien. Im Durchschnitt sind die am wenigsten Kalorien Auswahl die Eiweiß-Sandwiches auf Fladenbrot. Unter diesen ist die leichteste Option das Eiweiß- und Käsefladenbrot mit 170 Kalorien. Der Schwarzwälder Schinken, Eiweiß und Käse Fladenbrot hat 180 Kalorien, während die Speck, Eiweiß und Käse und Steak, Eiweiß und Käse Fladenbrot jeweils 190 Kalorien haben.
Auf der leichteren Seite
Kunden, die die Standardzutaten von Subway genießen, aber kein Brötchen hinzufügen, haben die Wahl zwischen mehreren Salaten, die deutlich kalorienärmer sind als ihre Sandwich-Pendants. Der Veggie Delite Salat ist die kalorienarme Wahl mit 60 Kalorien. Mit 110 Kalorien liegen der Schwarzwälder Schinken, die Putenbrust und die Putenbrust- und Schinkensalate nicht weit dahinter. Unabhängig von der Wahl Ihres Salats ist es besser, ihn mit dem fettfreien italienischen Dressing von Subway zu überziehen als mit Ranch-Dressing. Pro Portionsgröße enthalten die beiden Verbände 35 Kalorien bzw. 320 Kalorien.
