Jeder Golfer möchte es länger mit dem Fahrer schlagen. Zusätzliche 10, 20 oder 30 Yards können ein kürzeres Eisen in die Hand nehmen, um näher an den Pin zu kommen. Diese zusätzlichen Werften zu bekommen, kann sich jedoch als schwer fassbar erweisen. Ein Ansatz, der vielen Golfern gedient hat, beinhaltet die Verwendung von Übungen, um die Schlüsselmuskeln zu stärken und die Flexibilität zu erhöhen.
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Beteiligte Muskeln
Lange Triebe entstehen durch zwei Dinge: mechanische Effizienz und ein starkes körperliches Fundament. PGA-Tour. com weist darauf hin, dass es mehrere Muskelgruppen gibt, die für die Erzeugung von Schlägerkopfgeschwindigkeit verantwortlich sind, um Kraft zu erzeugen. Der Kern bildet die Muskelgruppe, die für die Erzeugung von Kraft durch Rotation verantwortlich ist. Core-Muskeln gehören diejenigen von knapp über den Knien bis etwas unter der Brust. Die Muskulatur des Unterkörpers sorgt zusätzlich für den Auftrieb bei einem Golfschlag - bei einem Fahrer muss der Ball durch den Ball geschlagen werden.
Body Twist
Wie auf isuckatgolf beschrieben. Netz, eine grundlegende Übung verwendet, um zu helfen, Stärke und Flexibilität für den Fahrer zu entwickeln, wird die Körperdrehung genannt. Ganz einfach bedeutet dies, den Oberkörper in beide Richtungen zu drehen, mit besonderem Augenmerk darauf, die rechte Schulter - für Rechtshänder - so weit wie möglich nach links zu drehen, ohne dabei Verletzungen zu erleiden. Dies dient sowohl dazu, die Rumpfmuskeln zu stärken als auch die Flexibilität zu erhöhen, die für einen breiteren Bogen im Schwung erforderlich ist - eine weitere Komponente zur Erzeugung von Kraft.
Medizinball Twist Throw
Golf-Fitnesstrainer Sean Cochran empfiehlt eine Übung, die auf der Grunddrehung aufbaut. Nehmen Sie einen drei bis acht Pfund schweren Medizinball und positionieren Sie sich zwei bis drei Fuß von einer Betonwand entfernt. Stellen Sie Ihre Füße etwas breiter als schulterbreit auseinander und halten Sie den Ball mit beiden Händen. Drehen Sie Ihren Körper nach links mit dem Ball auf der linken Hüfte. Spreng den Ball durch Drehen des Torsos an die Wand. Zielen Sie den Ball, damit Sie ihn von der Wand fangen können. Wiederholen Sie diese Aktion abwechselnd zwischen beiden Seiten.
Frequenz und Golf-Übung
Wie bei jeder Form von Übung, konsultieren Sie einen Arzt oder Physiologen, bevor Sie diese Methoden versuchen. Die Körperdrehung kann leicht als Teil eines täglichen Regimes funktionieren. Die Medizinballroutine sollte jedoch auf drei oder vier Mal pro Woche beschränkt sein. Üben Sie außerdem weiterhin, Ihren Fahrer auf die Strecke zu schlagen, damit sich die Stärke und die Flexibilität allmählich in Ihre Mechanik einarbeiten.
