Turbo Jam ist ein hochintensives Heimtrainingsprogramm, das von der Choreografin Chalene Johnson entwickelt und moderiert wurde. Es beinhaltet Kickboxen und Tanzen. Das Programm besteht aus fünf Video-Workouts, von denen jedes einem bestimmten Zweck dient. Bevor Sie mit dem Programm beginnen, machen Sie sich mit diesen Trainingseinheiten vertraut und konsultieren Sie vor Beginn des Programms Ihren Arzt.
Video des Tages
Lernen & Brennen
Wie der Name schon sagt, ist "Lernen & Verbrennen" ein Einführungsvideo. Das 30-minütige Training lehrt 11 grundlegende Moves, die als "Elite 11" bekannt sind und die du in nachfolgenden Turbo Jam Workouts verwenden wirst. Die "elite 11" sind einzigartige Moves wie der "Turbo Tuck", der eine modifizierte Version der traditionellen Kampfkünste "horse stance" und "zig / zag" ist, in dem man von Seite zu Seite webt, als würde man einen Schlag vermeiden. Gemäß dem "Turbo Results Guidebook" - dem Übungsbuch, das im Programm enthalten ist - sollten Sie dieses Video zuerst üben, um die richtige Technik zu erlernen, bevor Sie die anderen Trainingseinheiten ausprobieren.
20-Minuten-Training
Das "20-Minuten-Training" ist genau das, wonach es sich anhört - ein kurzes Übungsvideo, das Sie problemlos in den geschäftigsten Stundenplan einpassen können. Das "Turbo Results Guidebook" besagt, dass dies ein gutes Training ist, wenn Sie wenig Zeit haben, aber es auch für Anfänger empfiehlt, die etwas leichter suchen.
Turbo Sculpt
Turbo Jam ist in erster Linie ein Cardio-Programm, aber es hat Elemente des Krafttrainings. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, während Sie ein Cardio-Workout absolvieren, dann ist "Turbo Sculpt" die richtige Option für Sie. Das 40-minütige Video zeigt Krafttrainingsübungen, die Ihren Körper straffen sollen.
Cardio Party
"Cardio Party" ist ein lustiger Name für ein lustiges Workout. Die tänzerische Routine ist eine hochenergetische Routine, die auf peppige Musik setzt. Aber nur weil es Spaß macht, bedeutet es nicht, dass es einfach wird; In 45 Minuten ist "Cardio Party" das längste Turbo Jam-Training.
Ab Jam
Die "Ab Jam" -Routine von Turbo Jam zielt auf Ihre Rumpfmuskulatur ab. Das "Turbo Results Guidebook" erklärt, dass die Routine "topaktuelle" Bauch- und Kernübungen verwendet, um eine sexy Mittelsektion aufzubauen. Aber Sie brauchen nicht viel Zeit, um an diesen Glamourmuskeln zu arbeiten. Das Training ist eine der kürzeren Routinen mit nur 20 Minuten Länge.
