Der TRX Suspension Trainer ist ein tragbares Ganzkörper-Trainingssystem. Der von US Navy SEALS entwickelte und von Fitness Anywhere entwickelte TRX nutzt Ihr eigenes Körpergewicht, um Stärke, Kraft, Flexibilität und Balance zu entwickeln. Wiegen weniger als 2 Pfund. Der TRX ist tragbar und kann mit wenig Aufwand unterwegs oder zu Hause verwendet werden. Indem Sie den Winkel Ihres Körpers oder die Position Ihrer Hände oder Füße ändern, können Sie Hunderte von Übungen ausführen, und zwar in der Geschwindigkeit und Intensität, mit der Sie sich wohl fühlen.
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Brust und Rücken
Brust und Rücken gehören zu den größten Muskeln des Oberkörpers. Sie können vom TRX in horizontaler oder vertikaler Position angesteuert werden. Zum Beispiel, indem Sie Ihre Füße in die Fußwiegen des TRX-Bandes legen, erzeugen Sie einen erhöhten Push-up, der die Brust und den Kern intensiviert. Die Rückseite kann mit Bewegungen wie der Reihe gezielt werden. Mit dem TRX können Sie sich mithilfe der Schwerkraft nach hinten lehnen, um die Intensität der Bewegung zu erhöhen.
Arme
Bizeps-Curls und Trizeps-Extensions sind bekannte Grundpfeiler jeder Armroutine. Die Intensität einer dieser Übungen kann erhöht werden, indem Sie Ihren Körper weiter vom Ankerpunkt des TRX weg positionieren und die Gurte verlängern. Wechselgriffe können auch die Muskulatur in den Armen in unterschiedlichen Winkeln anvisieren. Ein pronierter Griff, bei dem die Handflächen von dem Körper an den Griffen abgewandt sind, betont mehr die Muskeln von Brachialis und Brachioradialis oder Unterarm.
Beine
Die Beine werden durch Einzel- oder Doppelbeinbewegungen gezielt. Ein hängender Ausfallschritt und eine seitliche Ausfallung können stehend ausgeführt werden. Auf dem Boden liegen und mit dem TRX für zusätzliche Erhöhung während einer Achillessehne Curl oder einer Hüfte drücken zielt auf die Rückseite der Beine in den Bizeps femoris und glutes.
Abs
Der Rectus abdominis, die schrägen Bauchmuskeln und der querverlaufende Bauchmuskel können auf verschiedene Arten mit dem TRX für die Elevation gezielt werden. Abgehängte Kniestütze, Front-Rollouts und Pikes sind nur einige der Variationen, die der TRX nutzen kann. Der Angriff der Bauchmuskeln auf diese Weise zielt auch auf den Rücken und bietet einen stärkeren Kern.
