Amerikaner geben jährlich mehr als 65 Milliarden Dollar für Fitness aus, einschließlich Fitnessstudiomitgliedschaften, Trainingsgeräte und Geräte, die nur im Fernsehen verkauft werden. Das geht aus den Verbraucherberichten 2016 hervor, in denen auch berichtet wird, dass zwei Drittel von uns zu Hause trainieren.
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Wenn Sie nach schlanken Bauchmuskeln suchen, sehen Sie sich hier die effektivsten Geräte an, die Ihnen beim Training helfen.
1. Ab Lounge Sport
Bei Tests mit dem American Council of Exercise oder ACE zeigte der Ab Lounge Sport eine Muskelaktivierung, die der eines traditionellen Crunchs nahe kommt. Es ist entworfen, um Ihre oberen Bauchmuskeln, unteren Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln zu straffen und zu straffen, durch ein Klappmesser-Design, das Resistenzen für Bauch-Locken schafft.
2. Torso Track
Torso Track 2 ist ein "As-seen-on-TV" -Produkt zur Straffung der Bauchmuskeln sowie der Arme und Schultern. Es ist im Grunde ein Schiebegriff, der in eine Schlitzschiene passt, so dass der Benutzer gegen Widerstandsbänder drücken kann.
ACE fand heraus, dass der Torso-Track etwas effektiver ist als der traditionelle Crunch, obwohl einige von ihnen Beschwerden im unteren Rückenbereich während der Benutzung berichteten.
3. Cardio Machines
Laufbänder und Crosstrainer funktionieren möglicherweise nicht direkt mit Ihren Bauchmuskeln, aber für die meisten Menschen, die versuchen, einen flachen Bauch zu erreichen oder beizubehalten, ist ein regelmäßiges kräftiges Cardio-Workout unerlässlich, das Fett verbrennt.
Sie können ein ausklappbares Laufband bekommen, wenn Sie ein begrenztes Budget haben, oder die Kosten einer Auslandsreise auf einem nicht zusammenklappbaren Modell mit einem längeren Deck ausgeben, das besser auf die Laufleistung eines Läufers abgestimmt ist.
Ellipsen bieten aerobe Vorteile beim Laufen, haben aber weniger Auswirkungen. Die meisten Ellipsentrainer sind mit Handgriffen ausgestattet, so dass Sie auch ein Oberkörpertraining erhalten.
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4. Ab Roller
Eine Abrolle ist ein Rad mit einem Griff, der durch die Mitte geführt wird. Du kniest dich nieder, greifst an den Griffen und schiebst die Walze mit gesenktem Oberkörper auf den Boden vor dir.
ACE stellte fest, dass das Abrollen in etwa genauso effektiv war wie ein konventionelles Crunch, aber es stellte fest, dass es die äußeren schrägen Bauchmuskeln etwas mehr als den Knirschen aktiviert hat.
5. Ab Rocket
Der Ab Rocket ist ein beinloser Stuhl in der Größe eines Gartenstuhls, der Crunches, Bauchdrehungen durch Vor- und Zurückschwenken und seitliches Schwenken ermöglicht.
Es ist auch mit gepolsterten Rückenrollen über die Kopf- und Rückenstütze ausgestattet, um Ihnen bei der Massage eine Massage zu geben.Mit einstellbaren Widerstandsfedern können Sie die Intensität Ihres Trainings bestimmen.
6. Sela Fitness Core Machine
Die Sela Fitness Core Machine konzentriert sich auf den Rectus Abdominus und die Obliques. Die Core Machine ist eine gewichtete Plattform mit zwei gefederten Zinken, gepolsterten Rückenlehnen und Fußstützen. Die Maschine bietet Rückenunterstützung für assistiertes Crunches und bietet Widerstand gegen andere Übungen.
7. Ab Carver Pro
Der Perfect Ab-Carver Pro, der im Fernsehen und im Internet verkauft wird, verfügt über einen kinetischen "Motor" mit einer Feder aus Kohlenstoffstahl, die beim Ausrollen Widerstand bietet.
Er wurde entworfen um sowohl die Bauchmuskeln als auch die Arme zu trainieren. Die breite Lauffläche stabilisiert die Körperhaltung beim Gehen nach links, rechts und in der Mitte. Die Handgriffe der Maschine sind angewinkelt, um die Aktivierung der Arm- und Rumpfmuskulatur zu verbessern.
8. Pilates Reformer
Sie denken vielleicht an Pilates, eine relativ neue Trainingsformel, aber tatsächlich ist es ein 80 Jahre altes Regime, das von Tänzern für die Konditionierung und Rehabilitation von Verletzungen verwendet wird. Pilates-Übungen stärken den Kern, indem sie das Becken stabilisieren und die Bauchkontrolle verbessern.
Die ursprüngliche Maschine, genannt der Reformer, war eine hölzerne Vorrichtung, die mit Kabeln, Riemenscheiben, Federn und Gleitbrettern geschmückt war. Aber heutzutage finden Sie moderne kompakte moderne Versionen, die für die einfache Aufbewahrung zu Hause zusammenklappbar sind.
9. Perfect Situp
Perfect Situp ist ein Gerät, das Sit-Ups in perfekter Form unterstützt. Das Gerät ist körperlang mit Zahnspangen für Kopf und Füße. Ihre Perfektion wird durch ein Klickgeräusch signalisiert.
Der Hersteller behauptet, dass der Perfect Situp die Bauchmuskeln von oben bis unten bearbeitet, und dass "Perfect Situp Sie im Gegensatz zu herkömmlichen Sit-ups und Crunches in die perfekte Position bringt, um eine Bauchnoppe durchzuführen, während Bein- und Rückenblätter die Intensität erhöhen Bewegung. "
10. Ab-Doer Twist
Um die schrägen Muskeln, die sich auf jeder Seite der frontalen Muskelscheide befinden, zu bearbeiten, müssen Sie ein wenig aus dem Weg gehen. Darüber hinaus erfordert jede verdrehende Übung Gewichtswiderstand, um effektiv zu sein.
Hier kommt der Ab-Doer Twist ins Spiel. Sie sitzen, ergreifen die Armstangen an der Seite und drehen sich auf dem Drehsitz. Es ist aus schwerem Stahl und hat mehrere Widerstandsoptionen. Das Gerät funktioniert auch die Schultern, Bizeps, Trizeps, oberen Rücken und Brust.
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