Fleißige Zeitpläne können Verwüstungen anrichten Taille als die Bedeutung einer nahrhaften Diät wird zugunsten schneller und einfacher fettreicher Imbisse verdrängt. Mit etwas Vorbereitung und einem gut gefüllten Kühlschrank können Sie Ihren Hunger mit schnellen, gesunden und tragbaren Snacks stillen.
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Molkerei-Snacks
Fettarme Milchprodukte sind eine hervorragende Quelle für Kalzium, Vitamin D und Protein. Zu den tragbaren Optionen gehören Streichkäse und Joghurt. Darüber hinaus sind viele andere Käse in praktischen Snackgrößen und kleinen Portionen erhältlich. Beispiele sind Hüttenkäse, Gouda, Cheddar-Käse und Brie. Wenn Sie unterwegs sind, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Molkereiprodukte kühl halten, um Verderb oder Bakterienwachstum zu vermeiden. Halten Sie Snacks in einer Kühlpackung oder in einem kleinen Kühlschrank mit einem Gefrierfach.
Hartgekochte Eier
Für ein schnelles Mittagessen oder einen Snack unterwegs packen Sie einige hart gekochte Eier ein. Erleichtern Sie sich das Leben, indem Sie ein Dutzend auf einmal vorbereiten, bevor die Arbeitswoche beginnt. Hartgekochte Eier sind mit Eiweiß, Vitamin D, Lutein, Vitamin A, Cholin und anderen wichtigen Nährstoffen gefüllt. Wie bei Molkereiprodukten sollten Sie Ihre hartgekochten Eier in einem kleinen Kühlkoffer mit Gefrierfach kühl aufbewahren.
Samen und Nüsse
Die Samen und Nüsse vieler Pflanzen sind proteinreiche Nahrungsquellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Ihr hoher Gehalt an gesunden Fetten macht sie auch ideal für Snacks, um den Hunger zu stillen. Ganze Mandeln sind eine herzgesunde Quelle für Protein und Energie. Cashews sind fettarm und mit schützenden Antioxidantien verpackt. Sesamsamen und Tahini liefern eine hervorragende Quelle für essentielle Mineralien wie Mangan und Kupfer. Erdnüsse sind eine gesunde Quelle von Protein, Vitaminen und einer Chemikalie namens Resveratrol, die für ihre offensichtlichen Anti-Aging-Effekte untersucht wurde.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind immer leicht und nahrhafte Möglichkeiten zum Naschen. Früchte, die mit der Haut gegessen werden können, machen die bequemsten und tragbaren Snacks. Dazu gehören Äpfel, Pflaumen, Pfirsiche und Birnen, um nur einige zu nennen. Kleine Früchte, die ganz gegessen werden, wie Beeren und Trauben, sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl.Für Gemüseliebhaber sind Karotten- und Sellerie-Sticks gesund und leicht in einer Lunch-Bag zu transportieren. Andere Gemüsewahlen umfassen ganze grüne Bohnen, Zuckerschoten und Paprikascheiben.
