Entdecken Sie, dass Sie mit Kind sind spannend und nervenaufreibend zugleich. Starten Sie Ihre Schwangerschaft auf das richtige Essen beinhaltet das Essen der besten Lebensmittel für Sie und für Ihr Baby. Laut Bridget Swinney und Tracey Anderson, Autoren von "Eating Expectantly: Eine praktische und schmackhafte Anleitung zur pränatalen Ernährung", müssen Sie die nahrhaftesten Nahrungsmittel auswählen, so dass Sie die Energie haben, Ihre Schwangerschaft aufrecht zu erhalten und Ihr Baby genau das bekommt, was sie braucht gedeihen, bis sie geboren ist.
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Milch und Fruchtsmoothie
Fettarme Milch und frisches Obst sind zwei nahrhafte Lebensmittel für das erste Trimester. Swinney und Anderson bemerken, dass es für Sie schwierig sein kann, in den ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft zu essen, weil Sie vielleicht Übelkeit haben, aber Milch und Obst sind fade genug Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich behalten werden. Mischen Sie eine Tasse Magermilch mit frischen Früchten wie Bananen oder Pfirsichen oder verwenden Sie gefrorene Früchte wie Blaubeeren oder Kirschen, um einen Smoothie zu kreieren, der Ihren Magen beruhigen und Ihrem frisch geborenen Baby die Vitamine geben kann, die es für das Wachstum benötigt. Zimt oder Honig verleihen Ihrem Smoothie eine gewisse Süße, ohne ungesunden raffinierten Zucker hinzuzufügen.
Türkei
Protein ist einer der besten Nährstoffe, um das frühe Wachstum Ihres Babys zu fördern. Ihr Baby braucht Protein, um Muskeln, Knochen und all seine inneren Organe zu bilden, bemerkt Nina Planck in ihrem Buch "Echtes Essen für Mutter und Baby: Die Fruchtbarkeitsdiät, Essen für Zwei und Babys erste Nahrung". Während Ihres ersten Trimesters wird Ihr Baby enorm wachsen und Protein hilft bei der Entwicklung Ihres Kleinen. Achten Sie darauf, dass Sie magerere Proteinquellen wie die Türkei essen, da dies Ihnen hilft, Ihre Fettaufnahme niedrig zu halten, was auch für Ihr Baby gesünder ist. Die Türkei kann auch ohne Gewürze und Soßen zubereitet werden, so dass Sie Ihren Magen ruhig halten und Ihren Truthahn ruhig halten können. Machen Sie ein Truthahnsandwich auf Vollkornbrot oder schneiden Sie etwas Putenbrust in eine Suppe oder einen Salat.
Vollkorn-Bagel
Vollkornprodukte sind ein pfiffiges Nahrungsmittel, das Sie zu Ihrer ersten Trimesterdiät hinzufügen müssen, da sie fad genug sind und wahrscheinlich nicht dazu führen, dass Ihr Magen gestört wird und sie Fasern zur Unterstützung bereitstellen halte dich davon ab, hungrig zu sein. Ein Vollkornbagel hat mehrere Gramm Ballaststoffe, so dass Sie Ihren Magen für längere Zeit voll füllen können, um Übelkeit und Übelkeit vorzubeugen. Essen Sie Ihre Bagel-Ebene oder fügen Sie eine kleine Menge Erdnussbutter für etwas zusätzliches Protein hinzu. Magerer Truthahn oder fettarmer Käse sind weitere Optionen, um Ihren Bagel hinzuzufügen, die fade genug sind, um unten zu bleiben und werden helfen, gesunde Entwicklung Ihres Babys ebenso zu fördern.
