Die besten Trainingssongs, die zu Kraft, Intensität und Geschwindigkeit passen, können Sie motivieren, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren alleine oder Gewichte heben. Wenn Sie die Schläge pro Minute kennen, können Sie Trainingslieder zum Aufwärmen, zur Spitzenleistung und zur Abkühlung sowie zum Gewichtheben auswählen. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Hits von gestern und heute, um eine Workout-Song-Playlist zu erstellen, mit der Sie beim Training mehr leisten können.
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Aufwärmen
Ein Aufwärm-Song sollte zwischen 130 und 144 Schlägen pro Minute liegen. Das ist schnell genug, um dich für dein Workout hochzupumpen, aber langsam genug, dass du nicht ausbrichst, bevor du deinen höheren Intensitätsschritt machst. Probieren Sie Songs wie "Escape Me" von Tiesto, "Three" von Britney Spears, "Dollhouse" von Priscilla Renea oder "Heads Will Roll" von Yeah Yeah Yeahs. Diese Songs sind ideal, um sich aufzupäppeln und gleichzeitig Energie für die nächste Portion deines Workouts zu sparen. Verwenden Sie sie, um zu strecken oder einen schnellen Spaziergang auf dem Laufband zu beginnen.
High Intensity
Sobald Sie sich aufgewärmt haben, wählen Sie Songs im Bereich von 142 bis 160 Schlägen pro Minute, um Ihre Intensität auf ein höheres Level zu bringen, um Ihre Geschwindigkeit und Leistung während der Arbeit zu erhöhen aus. Probieren Sie Songs wie "Dancing With Myself" von Billy Idol, "Body Language" von Jesse McCartney mit T-Pain, "Scared Trickster" von Sonic Youth oder "Best I Ever Had" von Drake. Diese Songs mit schnellerem Tempo klingen oft etwas langsamer als einige der 130 Songs pro Minute, aber dank des Backbeats haben sie eine höhere Geschwindigkeit.
Cooldown
Wenn Sie mit einem höheren Trainingsintensivtraining Schritt gemacht haben, müssen Sie sich abkühlen, bevor Sie Ihr Training beenden. Um Ihr Workout richtig zu beenden, wählen Sie Songs mit einem sanften Tempo, Songs, die Sie beruhigen und im Bereich von 122 bis 132 Schlägen pro Minute liegen. Probieren Sie Songs wie "Die besten Tage Ihres Lebens" von Kelly Pickler, "Halo" von Beyonce, "Es ist mein Leben" von Bon Jovi, "Wir sind Golden" von Mika oder "Aufstand" von Muse.
Weight-Lifting
Wenn Sie Gewichtheben, möchten Sie Musik, die eine langsame und stetige Geschwindigkeit hat, die Ihnen helfen kann, Ihre Wiederholungen zu zeihen, so dass Sie nicht zu schnell heben und nicht den vollen Nutzen einer langsameren Geschwindigkeit ernten. Gute Gewichtheber-Songs finden sich im Bereich von 116 bis 124 Schlägen pro Minute, wie "Half of My Heart" von John Mayer und Taylor Swift, "Bad Romance" von Lady Gaga, "Somebody to Love" von Leighton Meester und Robin Thicke, oder "Break" von Three Days Grace. "Konzentriere dich auf den Beat, wenn du das Gewicht für eine perfekt zeitgesteuerte Gewichtheben-Sitzung erhöhst und senkst.
