Life Fitness ist ein bedeutender Hersteller von Fitnessgeräten, der eine Vielzahl von Geräten herstellt, von Kardiogeräten bis hin zu Kraftgeräten. Mit dem Ziel, den Menschen zu helfen, ihre Fitness zu verbessern, entwickelte Life Fitness eine spezifische Linie von Fitnessgeräten, die auf Zirkeltraining basiert. Die Circuit-Serie kombiniert eine Vielzahl von Kraft- und Cardiogeräten, die unabhängig vom Fitnesslevel von jedem benutzt werden können.
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Vorteile
Das Zirkeltraining wurde entwickelt, um in kurzer Zeit ein intensives Training zu ermöglichen. Life Fitness Circuit Training beinhaltet verschiedene Maschinen in die Schaltung, mit denen Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren können. Das Design auf jeder Maschine macht das Wechseln von Übungen, Maschinen, Einstellungen oder Gewichten während des Trainings einfach, was zu verbesserter Kraft, Ausdauer und Flexibilität führt.
Übungen
Life Fitness Circuit Trainingsgeräte bieten ein Ganzkörpertraining, bei dem jede wichtige Muskelgruppe trainiert wird. Zur Life Fitness Circuit Serie gehören Maschinen wie Brustpresse, Schulterpresse, Latzug und Sitzreihe für zusammengesetzte Oberkörperübungen. Die Trizeps-Presse, Bizeps-Curl, Bein-Extension und Sitzbein-Curl-Maschinen bieten Einzelgelenk-Ober- und Unterkörperübungen, und die Squat-Maschine ist die Compound-Unterkörper-Übung.
Workout
Im Allgemeinen führt ein Circuit-Workout auf den Life Fitness-Geräten dazu, dass ein Satz von jeder Übung ausgeführt wird und dann sofort zur nächsten Übung übergegangen wird. Sobald Sie die volle Linie der Kreisübungen abgeschlossen haben, ruhen Sie sich für eine Minute aus und machen Sie dann die Schaltung noch einmal für zwei bis drei Runden. Stellen Sie die Einstellungen jeder Maschine immer auf Ihre Körpergröße ein und ändern Sie das Gewicht, um je nach Ihren Zielen einen angemessenen Widerstand zu bieten.
Überlegungen
Eine der wichtigsten Überlegungen beim Training mit dem Life Fitness Zirkel ist die Gesamtintensität. Sie haben die Möglichkeit, die Intensität basierend auf Ihrem aktuellen Fitnesslevel oder Ihren Fitnesszielen zu erhöhen oder zu verringern. Passen Sie den Trainingsplan an, indem Sie die Zeit für jede Übung oder die Anzahl der Wiederholungen abwech- seln. Verwenden Sie für das Toning ein Gewicht, das schwierig ist, 12 bis 15 Wiederholungen pro Satz jeder Übung zu absolvieren. Um größere Muskeln aufzubauen, verwenden Sie einen schwereren Widerstand, bei dem sechs bis zwölf Wiederholungen schwer durchzuführen sind.
