Wenn Sie jemals trainiert haben und den Punkt getroffen haben, wo Sie das Gefühl hatten, Sie könnten nicht weitermachen, wissen Sie von Milchsäure. Milchsäure ist ein Produkt der normalen zellulären anaeroben Atmung. Seit Jahren glauben Wissenschaftler, dass Milchsäure einfach ein Abfallprodukt des anaeroben Stoffwechsels ist. Milchsäure kann jedoch auch während der aeroben Atmung verwendet werden.
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Milchsäureproduktion
Der primäre Weg, den Ihr Körper benötigt, um Nährstoffe zur Energiegewinnung zu verstoffwechseln, ist die aerobe Atmung. Die aerobe Atmung nutzt Sauerstoff, um die Energieproduktion zu erleichtern. Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich Ihre Atemfrequenz, um mit der Nachfrage nach zusätzlichem Sauerstoff Schritt zu halten. Wenn jedoch Ihre Atemfrequenz und der Blutfluss nicht genug Sauerstoff für Ihre arbeitenden Muskeln liefern können, wird Ihr Körper anaerobe Atmung. Dies ist die Produktion von Energie ohne den Einsatz von Sauerstoff. Dieses System arbeitet mit Milchsäure, um die Energieproduktion zu erleichtern. Anaerobe Atmung kann Energie für ein bis drei Minuten aufrechterhalten, indem große Mengen Milchsäure produziert werden. Wenn der Körper wieder in die aerobe Atmung zurückkehrt, kommt es im Allgemeinen zu einer Ansammlung von Milchsäure.
Milchsäure und aerobe Atmung
Während der ersten Minuten der Übung, bevor Sauerstoff die Chance hat, die Aktivität nachzuholen, wird viel Milchsäure freigesetzt, die sich aufbaut. Ihr Körper, die fein abgestimmte Maschine, die es ist, hat einen Weg, mit dieser Fülle von Laktat umzugehen. Die Mitochondrien Ihrer Skelettmuskelzellen, dem Ort, an dem die aerobe Energieproduktion stattfindet, können zusätzliche Milchsäure aufnehmen und verstoffwechseln und für die Energieproduktion nutzen. Während die aerobe Atmung keine Milchsäure produziert, kann sie dennoch verwendet werden, wenn sie auf andere Weise hergestellt wurde.
Folgen der Milchsäurebildung
Milchsäure ist genau das, eine Säure. Während der Körper mit etwas Milchsäure umgehen kann, kann die Ansammlung von ihm Ermüdung verursachen und Ihre Trainingszeit begrenzen. Wenn zu viel Milchsäure in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird, verringert dies den pH-Wert Ihres Blutes. In Ihrem Muskel kann eine Anhäufung von Milchsäure die Glykolyse hemmen, den Abbau von Glykogen zu Glukose, dem Hauptbrennstoff für Energie.
Anpassungen an Übung
Im Laufe der Zeit kann sich Ihr Körper an die meisten Dinge anpassen, die Sie machen. Mit dem Training kann Ihr Körper besser mit der Milchsäureproduktion Ihres Körpers umgehen. Die Menge an Milchsäure, die von Ihrem Körper produziert wird, nimmt mit dem Training ab. Wenn es produziert wird, ist Ihr Körper besser in der Lage, mit der Milchsäure umzugehen und sie zu nutzen, so dass sie sich nicht in Ihren Muskeln oder im Blutkreislauf ansammelt.Darüber hinaus wird Ihr Körper besser ausgestattet, um bei einer höheren Milchsäure-Akkumulation zu ermüden.
