L-Carnitin ist eine Aminosäure, die laut dem Linus Pauling Institut von den meisten Menschen metabolisiert oder aus Lebensmitteln gewonnen werden kann. Rotes Fleisch hat höhere Mengen als Gemüse. Erdnussbutter und Avacodos sind auch gute Quellen für L-Carnitin. Bei einer typischen Person werden 86 Prozent des verfügbaren L-Carnitins in rotem Fleisch absorbiert, 72 Prozent von Gemüse werden absorbiert und 18 Prozent von Ergänzungen werden absorbiert. Die Verwendung von L-Carnitin-Fumarat kann eine ärztliche Überwachung erfordern, obwohl die Verwendung zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit als sicher erscheint. Besprechen Sie alle Ergänzungen mit Ihrem Arzt, um mögliche schädliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
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Verbrennungen Fett
L-Carnitin erleichtert die Oxidation von Glukose, was es dem Körper ermöglicht, es effektiver zu verwenden. Die University of Maryland Medical Center behauptet, dass sehr wenig Beweise existieren, um zu zeigen, dass L-Carnitin hilft bei der Gewichtsabnahme, doch einige Studien zeigen, L-Carnitin-Ergänzungen können Fettmasse verringern, Müdigkeit zu reduzieren und Muskelmasse zu erhöhen, wodurch Gewichtsreduktion fördert. Das Linus Pauling Institute erklärt, dass die L-Carnitin-Supplementierung zwar theoretisch die athletische Leistung steigern sollte, die bisherigen Studien jedoch diese Schlussfolgerung nicht bestätigen konnten.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Das University of Maryland Medical Center zitiert mehrere Studien, die zeigen, dass L-Carnitin in Verbindung mit konventioneller Behandlung bei der Verringerung und Stabilisierung von Angina-Attacken wirksam sein kann. Die Einnahme von L-Carnitin nach einem Herzinfarkt kann das Risiko zukünftiger Anfälle verringern, obwohl weitere Studien erforderlich sind. L-Carnitin scheint vielversprechend bei der Unterstützung von Menschen mit Herzinsuffizienz zu sein, indem es die Symptome reduziert und die Fähigkeit zu trainieren erhöht. Wenn Sie L-Carnitin in Bezug auf ein Herz-Kreislauf-Problem oder ein Gesundheitsrisiko einnehmen, wird eine ärztliche Überwachung empfohlen.
Psychische Gesundheit
Einige vom Linus Pauling Institut erwähnte klinische Studien legen nahe, dass der kognitive Verfall bei Menschen mit Alzheimer durch L-Carnitin verlangsamt sein könnte. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin die Depressionen, die mit Demenz und Senilität einhergehen, lindern und die Müdigkeit verringern kann. Es kann auch Speicher verbessern, wenn Sie älter werden. Die Website fügt hinzu, dass die Studienergebnisse immer noch nicht eindeutig sind.
