Der Ellipsentrainer wird als ein Allheilmittel gesehen, wenn Sie eine kardiovaskuläre Belastung während der Erholung nach einer Knieverletzung oder als benötigen Eine gute Möglichkeit, den Zug zu überqueren, um Ihren Knien eine Pause von den Workouts mit höherer Belastung zu geben. In manchen Fällen, zum Beispiel wenn Sie Knorpelschäden unter der Kniescheibe erleiden, funktioniert der Ellipsentrainer gut zu diesem Zweck. Die Biomechanik dieser Maschinen bedeutet jedoch, dass sie in jeder Situation nicht ideal für Ihre Knie sind. Die Verwendung eines Ellipsentrainers kann unter bestimmten Umständen zu Knieschmerzen führen oder diese verschlimmern.
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Kräfte
Die Schlagkraft bei Verwendung eines Ellipsentrainers ist signifikant geringer als die Kraft, die Sie beim Laufen oder Laufen erfahren. Allerdings sind die Kräfte über Ihr Kniegelenk und Ihr Hüftgelenk viel größer, wenn Sie den Ellipsentrainer verwenden, als wenn Sie gehen, bemerkt Damien Howell, ein orthopädischer Physiotherapeut aus Richmond, Virginia. Das heißt, der Ellipsentrainer ist nicht ideal für alle, die die Knie schonen möchten. Ihre Muskelkraft und Kniegelenksfunktion sind wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich während des rehabilitativen Trainings verschlechtern wollen, sagt T. W. Lu, Erstautor einer Studie aus dem Jahr 2007, die in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde. "Wenn Sie zum Beispiel ein Muskelungleichgewicht in Ihrer Hüfte und Ihrem Oberschenkel haben, haben Sie ein höheres Risiko für Knieschmerzen, wenn Sie einen Ellipsentrainer verwenden.
Patellasehnenentzündung
Wenn Sie an einer Patellasehnenentzündung leiden, kann die Verwendung des Ellipsentrainers Ihren Zustand verschlechtern und Sie können dies als Schmerzen empfinden, wenn Sie auf dem Gerät trainieren. Dieser Zustand betrifft die Sehne, die Ihr Schienbein und die Kniescheibe, auch Patella genannt, verbindet. Die Patellarsehne unterstützt Ihre Muskeln beim Ausstrecken des Unterschenkels, etwa beim Schieben von Fahrrad- oder Ellipsenpedalen. Das erste Symptom dieser Erkrankung ist in der Regel Schmerzen, die während der Aktivität scharf sein können, nach der Mayo Clinic. Anfangs ist der Schmerz wahrscheinlich während oder kurz nach dem Training vorhanden. Der Schmerz wird wahrscheinlich mit Ihrer Trainingsintensität zunehmen. Wenn der Zustand fortschreitet, können Schmerzen vor, während und nach dem Training auftreten.
Probleme mit der Biomechanik
Die künstliche Bewegung des Ellipsentrainers kann Ihre natürliche Biomechanik beeinträchtigen und eine Belastung des Knies verursachen, sagt B. Sue Graves von der Abteilung für Bewegungswissenschaft der Florida Atlantic University, Hauptautorin für eine 2007 Studie an der Universität durchgeführt. Zum Beispiel, wenn die Basisbewegung nicht mit Ihrer natürlichen Gelenkbewegung übereinstimmt, kann dies zusätzliche Belastung für Ihre Gelenke verursachen. Die künstliche Pause in der Abwärtsbewegung Ihres Beines kann auch dazu führen, dass die Bewegungen Ihrer Hüft- und Kniegelenke nicht mehr synchron sind, was zu einer größeren Belastung der Knie führt.Eine Maschine, die eine zu breite Haltung hat, ist besonders wahrscheinlich, Ihre Biomechanik abzuwerfen und Sie dazu zu bringen, unnatürliche Schritte zu machen, die Ihre Knie beanspruchen, bemerkt die All Ellipticals Website.
Überlastungs-Verletzungen
Die Ursache für Ihre Knieschmerzen kann so einfach sein, als wenn Sie Ihre Trainingsroutine zu hart ausführen oder zu früh zu viel tun. Wenn der Schmerz über der Kniescheibe liegt, kann es zu einer Überbeanspruchungsverletzung mit der Bezeichnung Quadrizeps-Sehnenentzündung kommen, bei der die Sehne entzündet ist, an der die Quad-Muskeln des Oberschenkelknochens oberhalb der Kniescheibe anliegen. Diese Überlastungsverletzung tritt häufig bei Personen auf, die zu schnell in eine Trainingsroutine geraten, ohne zuerst eine Fitnessbasis aufzubauen, und bei Personen, die eine schnelle Beschleunigung und Verlangsamung durchführen, wie z. B. hochintensives Intervalltraining auf dem Ellipsentrainer.
Wenn Sie Ihren Schmerz an der Außenseite Ihres Knies spüren, können Sie eine Überlastungsverletzung haben, die als iliotibiales Band-Syndrom bekannt ist. Es wird durch Reibung dieses Bandes über Ihren Knie- und Hüftgelenken beim Laufen oder bei anderen wiederholenden Bewegungen verursacht. Dies ist häufig bei Frauen, die eine breitere Hüfte als Knie haben.
