Eine Gebärmutter, die nach hinten statt nach vorne kippt, wird gemeinhin als "gekippter Uterus" bezeichnet. "Das Absenken der Gebärmutter, eines Organs, das bei der Fortpflanzung eine wichtige Rolle spielt, kann durch Faktoren wie geschwächte Bänder und erhöhte Östrogenproduktion während der Menopause bedingt sein. Übungen mit Knien und Brust können vorübergehend dazu beitragen, eine umgekippte Gebärmutter neu zu positionieren und die damit verbundenen Symptome wie Rückenschmerzen zu lindern.
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Definition
Der Uterus, ein birnenförmiges Muskelorgan in Ihrem Becken, bietet Platz für befruchtete Eier, um sich zu befestigen, zu wachsen und sich schließlich zu einem Fötus zu entwickeln. oder entwickelndes menschliches Baby. Ein umgekippter oder retrovertierter Uterus neigt sich zur Rückseite des Beckens und in Richtung der Wirbelsäule, anstatt gerade nach oben und unten oder leicht nach vorne in Richtung des Magens. Ein retrovertierter Uterus gilt laut einem Bericht von PubMed Health vom 11. September 2010 als normale Gebärmutterposition bei etwa 20 Prozent aller Frauen.
Faktoren
Eine Gebärmutter kann bei der Geburt natürlich auftreten oder kann durch Bedingungen wie Schwangerschaft und Menopause entstehen, die die Bänder, die Ihre Gebärmutter festhalten, schwächen. Knie-Brust-Übungen können vorübergehend viele Menschen mit einem retrovertierten Uterus profitieren; Allerdings helfen diese Übungen denen nicht, deren Gebärmutter aufgrund von Endometriose, Myomen oder Beckenentzündung gekippt hat, laut der American Pregnancy Association. Obwohl sie normalerweise symptomfrei ist, kann eine geneigte Gebärmutter bei manchen Menschen schmerzhaften Geschlechtsverkehr, Rückenschmerzen, schmerzhafte Menstruation und Infektionen der Harnwege verursachen.
Känguru-Spaziergang
Auf allen Vieren zu gehen oder den "Känguru-Spaziergang" nur für ein paar Minuten pro Tag zu machen kann positive Ergebnisse bei der Neupositionierung eines retrovertierten Uterus, nach einem Artikel in veröffentlicht die Ausgabe von 1920 des "Texas State Journal of Medicine. "Artikelautor Dr. Minnie C. O'Brien sagt, dass abnormale Beckenneigungen abnormale uterine Neigungen produzieren; So kann das Gehen wie ein Känguru mit nach vorne geneigtem Becken - anstatt wie ein Gorilla mit zusammengesackten Schultern und einem nach hinten geneigten Becken - dazu beitragen, einen verschobenen Uterus neu zu positionieren. Um den Känguru-Spaziergang zu üben, legen Sie Ihre Hände und Füße auf den Boden und gehen Sie in einem Knie in Brustposition - mit Ihren Knien so locker wie möglich. Jeder Schritt, den Sie machen, veranlasst Ihre Gebärmutter, sich "hin und her" zu bewegen, um ihre Neigung zu repositionieren.
Stationäre Kniebeugenübungen
Knie- und Brustübungen verbessern nicht nur die Gebärmutter, sondern können auch Rückenschmerzen nützen. Die "Knie-Brust-Dehnung" beginnt in einer Vierfüßlerstellung auf Händen und Knien. Verringern Sie vorsichtig Ihr Gewicht auf Ihren Ellenbogen und Unterarmen mit einem Kissen zur Unterstützung.Dann, wiegen Sie Ihren Kopf mit Ihren Unterarmen, halten Sie Ihre Hüften hoch - direkt über Ihren Knien - unterstützt von Ihren Bauchmuskeln. Die Website AskDrSears. com empfiehlt, fünf Minuten in dieser Position zu bleiben. Eine weitere Knie-Brust-Übung beginnt mit dem Rücken auf einem Tisch oder einer festen Oberfläche. Schließe deine Hände hinter einem Oberschenkel und ziehe sie zur Brust - halte das andere Bein flach. Behalten Sie diese Position für 30 Sekunden bei, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung.
