Wie Erwachsene benötigen Kinder ausreichende Mengen an Vitaminen, um ihren Körper gesund zu halten und ihr Immunsystem zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung, die große Mengen an nährstoffreichem Obst und Gemüse enthält, ist ein guter Anfang, und Sie können auch mit dem Arzt Ihres Kindes über die Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Kindes oder seine Erkältungssymptome machen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Kinderarzt.
Video des Tages
Vitamin C
Kinder gelten als Risikogruppe für Erkältungen, wenn sie im schulpflichtigen Alter oder in der Tagespflege sind, wo sie häufiger sind Keimen ausgesetzt. Regelmäßig eingenommen, kann Vitamin C dazu beitragen, die Erkältung abzuwehren und das Immunsystem Ihres Kindes stark zu halten. Darüber hinaus kann es helfen, den Schweregrad und die Dauer der Krankheit zu verringern, wenn man ihn sofort nach Beginn der Symptome einer Erkältung nimmt. Kinder unter 6 Jahren sollten 250 mg pro Tag einnehmen. Diejenigen älter als 6 können 500 mg pro Tag einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung für Ihr Kind zu bestimmen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Zellen Ihres Kindes vor Schäden durch Umwelteinflüsse und freie Radikale schützt. Es ist auch wichtig für das reibungslose Funktionieren ihres Immunsystems. Die meisten Menschen bekommen genug von diesem Vitamin durch Lebensmittel wie Pflanzenöle, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse, aber wenn Ihr Kind nicht genug davon zu sich nimmt, ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie ihm eine Ergänzung geben können. Kinder von 1 bis 3 Jahren benötigen 9 IE (internationale Einheiten) pro Tag; diejenigen von 4 bis 8 benötigen 10,5 IE, und diejenigen, die 9 bis 13 sind, brauchen 16,5 IE.
Vitamin A
Ihr Kind braucht Vitamin A, um die Gesundheit seiner Zellen und das Sehvermögen zu erhalten, aber es spielt auch eine Rolle bei der Funktion des Immunsystems. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu trockenen Augen, Durchfall und Hautproblemen sowie einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Infektionen führen. Kinder von 1 bis 3 sollten 300 Mikrogramm pro Tag bekommen, 4- bis 8-Jährige benötigen 400 Mikrogramm und 9- bis 13-Jährige benötigen 600 Mikrogramm. Da Vitamin A jedoch in hohen Dosen giftig sein kann, geben Sie Ihrem Kind keinen Zusatz, ohne es mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Zusätzliche Tipps
Um Ihr Kind gesund zu halten, achten Sie darauf, dass es reichlich Wasser trinkt und sich ausgewogen ernährt. Bringen Sie ihr bei, sich häufig die Hände zu waschen, besonders vor dem Essen. Wenn sie eine Erkältung bekommt, muss sie ausruhen und Flüssigkeiten verabreichen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn ihre Symptome nicht innerhalb einer Woche nach Hause Behandlung abklingen.
