Die Lean Cuisine Linie von Tiefkühlkost wurde 1981 als eine gesündere Alternative zu Stouffer's Tiefkühlkost kreiert. Heute wird Lean Cuisine in den USA, Kanada und Australien von Nestlé verkauft.
Video des Tages
Laut dem Advertising Age-Wirtschaftsmagazin "Lean Cuisine macht massiv den Weg vom Diät-Marketing" hat die Nestlé-Marke "eine umfassende Überarbeitung durchlaufen, die neue Werbung und Verpackungen umfasst und eingefrorene Vorspeiseoptionen, die entworfen werden, um Lean Cuisine zu modernen Ess- und Gesundheitstrends eher als Kalorienzählen zu verbinden. "
Aber sind Tiefkühldinner der Lean Cuisine heute eine gesundheitsbewusste Wahl? Und sind sie eine gute Wahl für Verbraucher, die sich ernähren und / oder abnehmen wollen? Lesen Sie weiter und wir werden die Fakten erkunden.
Was sind die Vorteile von Lean Cuisine Frozen Meals?
Lean Cuisine Tiefkühlgerichte sind bequem und einfach zuzubereiten. Verbraucher schätzen auch, dass sie auch eine lange Gefriergeräte-Lebensdauer haben und relativ kostengünstig sind.
Seit September 2015 bietet Lean Cuisine mehr als 100 Arten von Tiefkühldinner und Snacks in den fünf Kategorien Marktplatz, Favoriten, Craveables, Komfort und Morgen.
Das gesamte Lean Cuisine-Angebot reicht von 160 bis 390 Kalorien.
Die verschiedenen Optionen reichen von vertrauten Speisen bis zu Hauptgerichten mit größeren Portionen. Die Linie umfasst Pizzen, ethnische Küche wie mexikanische und asiatische, sowie komplette Abendessen und Single-Hauptgerichte.
Welches sind die gesündesten Mahlzeiten?
Laut ChooseMyPlate. Gov, sollten Sie darauf abzielen, "die Hälfte Ihres Teller Obst und Gemüse zu machen."
Es gibt mehrere Lean Cuisine Mahlzeiten, die dieses Ziel zu erfüllen scheinen. Wenn Sie Rindfleisch essen, scheint das süße Sriracha Geschmortes Rindfleisch mehr als 50 Prozent Gemüse zu enthalten: Erbsen, Brokkoliröschen und rote Paprika. Bei 180 Kalorien scheint Granatapfel-Hühnchen auch mehr als 50 Prozent Gemüse zu enthalten: grüne Bohnen und gelbe Karotten.
In seiner Broschüre "Gesundes Essen für einen aktiven Lebensstil" ChooseMyPlate. Gov empfiehlt auch, dass wir unser Obst und Gemüse, das wir essen, variieren und es durch die Auswahl pflanzlicher Proteine mischen.
Ab Oktober 2015 bietet Lean Cuisine 17 vegetarische Gerichte an. Anstatt pflanzliche Proteine und Gemüse zu verwenden, wird die vegetarische Auswahl von Pasta mit Käse als Protein dominiert (Fettuccini Alfredo, Vier Käse Cannelloni, Käse Ravioli, Klassische Fünf Käse Lasagne, Makkaroni & Käse, Angel Hair Pomodoro und Fünf Käse Rigatoni) und Pizzen und gefüllte Brezeln mit Käse als Eiweiß und sehr kleinen Mengen Gemüse.
Bei 220 Kalorien scheint die gesündeste vegetarische Wahl Cheddarkartoffeln mit Brokkoli zu sein, da es zumindest fast die Hälfte der Platte aus Brokkoli besteht.
Kalorien und Fett in Lean Cuisine Mahlzeiten
Wenn Sie Kalorien oder Diäten verfolgen und Ihren Kalorienverbrauch auf 1, 200 oder 1 500 Kalorien pro Tag beschränken, macht eine 390-Kalorien-Lean-Cuisine-Mahlzeit etwa ein Drittel Ihrer Nahrungsaufnahme aus ein hilfreiches Portionsessen.
DIE DREI LEAN CUISINE MAHLZEITEN MIT DER GERINGSTEN MENGE KALORIEN: 1. Steak Portabella (160 Kalorien) 2. Kräuter gebratenes Huhn (170 Kalorien) 3. Süßes Sriracha Geschmortes Rindfleisch (170 Kalorien)
DIE DREI LEAN CUISINE MAHLZEITEN Mit den meisten Kalorien: 1. Deep Dish Three Fleisch Pizza (390 Kalorien) 2. Pepperoni Pizza (390 Kalorien) 3. Holz Fire-Style Knoblauch Huhn Pizza (380 Kalorien)
Die American Heart Association zeigt, dass Ihre maximale Fettaufnahme sollte 30 Prozent Ihrer Kalorien sein, und dass Sie Ihre gesättigten Fettkalorien auf 7 Prozent Ihrer Gesamtkalorien begrenzen sollten. Lean-Cuisine-Mahlzeiten fallen unter diese allgemeinen Fettempfehlungen. Das Fett in Lean Cuisine Mahlzeiten liegt zwischen 2 Gramm und 9 Gramm.
Natriumgehalt in Lean Cuisine Mahlzeiten
Der durchschnittliche Amerikaner bekommt mehr als 3, 400 Milligramm Natrium pro Tag, und das ist mehr als das Doppelte der American Heart Association empfohlene Grenze von 1, 500 Milligramm. Laut der American Heart Association, mehr als 75 Prozent des Natrium in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung stammt aus Salz zu verarbeiteten Lebensmitteln hinzugefügt.
Wenn Sie gefrorene Mahlzeiten als festen Bestandteil Ihrer Ernährung verwenden, müssen Sie den Natriumgehalt auf den Etiketten überprüfen.
Lean Cuisine Mahlzeiten enthalten Natrium-Mengen, die von 300 bis 730 mg reichen. Essen eine gefrorene Lean Cuisine Mahlzeit, die 700 mg Natrium enthält, können Sie fast 50 Prozent der gesamten Natriumaufnahme Ihres Tages geben.
DIE DREI LEAN-KÜCHE-MAHLZEITEN, DIE DAS NÄCHSTE NATRIUM ENTHALTEN: 1. French Bread Supreme Pizza (730 Gramm Natrium) 2. Hühnchen in süßer BBQ-Sauce (710 Gramm Natrium) 3. French Bread Pepperoni Pizza (700 Gramm Natrium)
DIE DREI LEAN CUSINE MAHLZEITEN ENTHALTEN DAS MINDESTENS NATRIUM: 1. Granatapfel-Huhn (370 Gramm Natrium) 2. Wood Fire-Style BBQ Rezept Huhn Pizza (380 Gramm Natrium) 3. Deep Dish Spinat & Pilz Pizza (420 Gramm von Natrium)
Lean Cuisine's Glutenfreie und Bio / Non-GMO Optionen
Es gibt mindestens 12 Lean Cuisine glutenfreie Optionen einschließlich Fiesta gegrilltes Hähnchen, Huhn Teriyaki Stir Fry, Huhn gebratener Reis, Chile Lime Chicken und Ranchero geschmortes Rindfleisch.
Ab Oktober 2015 gibt es sechs Lean Cuisine Mahlzeiten, die biologisch und nicht-GMO sind: Käse und Bohnen Enchilada Verde, Käse-Tortellini, Pilz-und Erbsen-Risotto, Ricotta-Käse und Spinat-Ravioli, würzige mexikanische Bohnen und Reis und Vermont White Cheddarkäse Mac & Cheese
Wie ernähre ich mich Lean Cuisine Mahlzeiten
Lean Cuisine Mahlzeiten können hilfreich sein für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, weil sie vorportioniert sind und Sie wissen, wie viele Kalorien Sie essen werden.
Planen Sie ein Lean Cuisine-Essen ein- oder zweimal pro Tag als Mittag- oder Abendessen. Geben Sie sich viel Abwechslung, indem Sie täglich verschiedene Lean-Cuisine-Mahlzeiten einnehmen. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Natrium und vermeiden Sie es, am selben Tag zwei Lean-Cuisine-Mahlzeiten am oberen Ende des Natrium-Bereichs zu sich zu nehmen.
Fügen Sie kein Salz hinzu, sondern fügen Sie Pfeffer oder getrocknete Kräuter hinzu, wenn Sie den Geschmack verbessern möchten.
Wenn Sie sich hungriger fühlen, können Sie den Mahlzeiten zusätzliches Gemüse hinzufügen. Obwohl Lean Cuisine-Abendessen oft eine ganze Portion Gemüse beinhalten, müssen Sie vielleicht ein bisschen mehr essen, um voll zu bleiben, da sie klein sind. Gemüse ist nahrhaft, kalorienarm und dennoch sehr sättigend.
Im Jahr 2005 fanden Forscher der Universität von Illinois in Urbana-Champaign heraus, dass Menschen, die zwei gefrorene Hauptgerichte pro Tag zu sich nahmen, zusammen mit Zusätzen wie Gemüse, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die allein durstig waren. Die Studienteilnehmer, die der Tiefkühlkost folgten, verloren mehr Gewicht (16,3 Pfund) als die Probanden, die ihre Mahlzeiten selbst zubereiteten.
