Sie denken vielleicht, dass Seilspringen nur eine Aktivität für Kinder ist, aber es kann auch für Erwachsene eine großartige Übung sein. Einschließlich Springseil Übungen in Ihrem Training können die Stärke in Ihren Armen und Beinen verbessern sowie Ihr Herz-Kreislauf-System. Es ist auch eine gute Möglichkeit, um Ihre Workouts abwechslungsreich und unterhaltsam zu halten.
Video des Tages
Double Leg Sprünge
Doppelte Beinsprünge könnten eine der Übungen sein, die du als Kind mit einem Springseil ausgeführt hast. Grundsätzlich möchten Sie mit beiden Füßen gleichzeitig springen. Diese Routine könnte etwas langweilig werden oder weniger herausfordernd erscheinen als andere Routinen. Es ist jedoch eine effektive Übung für Balance und Fußgeschwindigkeit sowie Ausdauer.
Alternative Beinsprünge
Alternative Beinsprünge sind ein wenig schwieriger. Grundsätzlich wollen Sie mit einem Bein beim ersten Sprung stehen und springen und dann zum anderen springen, um auf den zweiten Sprung zu springen. Sie würden mit jedem Sprung vom linken zum rechten Bein wechseln und immer nur auf einem Bein stehen. Diese Übung erfordert offensichtlich viel Balance und ist ein großartiges Training für Ihre Beinmuskulatur.
Criss Cross
Die kreuz und quer laufende Routine ist ein wenig komplizierter und erfordert etwas Übung. Wenn du über das Seil springst und es unter deine Füße und über deinen Kopf tritt, willst du deine Ellbogen übereinander kreuzen und wieder durch das Seil springen. Du brauchst ein präzises Timing, um das Seil um dich herum zu bekommen, ohne zu verpassen. Diese Übung ist eine Übung, die Sie wahrscheinlich während des Trainings bei Boxern gesehen haben. Es ist eine großartige Übung für Ausdauer, Fußarbeit und Koordination.
Double Unders
Double Unders ist eine weitere Routine, die etwas Übung braucht. Grundsätzlich wollen Sie in einem Sprung zweimal über das Seil springen. Wenn Sie springen, sollte das Seil zwei volle Umdrehungen um Ihren Körper machen. Also musst du hoch springen und das Seil schnell um deinen Körper schwingen. Dies ist eine effektive Routine, die mit anderen Routinen gemischt oder als Ende einer Routine verwendet wird. Allein als Übung wird es einige Zeit dauern, um es zu meistern. Jedoch wird es Ihnen mit Ihren Springfähigkeiten und Geschwindigkeit helfen, während es die Stärke in Ihren Armen und Beinen verbessert.
