Sonneneinstrahlung, Stress, Umweltgifte und der natürliche Alterungsprozess reduzieren die Elastizität Ihrer Haut und verursachen Falten. Falten sind auch oft auf den niedrigeren Kollagengehalt in Ihrer Haut zurückzuführen, da Kollagen das Protein ist, das Ihre Haut elastisch und fest hält. Einschließlich Säfte aus frischem Obst und Gemüse, vor allem wenn sie reich an hautfreundlichen Nährstoffen und Antioxidantien sind, können sie eine gesunde Haut fördern. Sie können Säfte aus Obst und Gemüse zu einem gesunden, leckeren und nährstoffreichen Getränk mischen.
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Zitrusfruchtsaft
Alle Zitrusfrüchte, einschließlich Orangen, Grapefruits und Mandarinen, sind von Natur aus reich an Vitamin C. Vitamin C wird benötigt, um Ihrem Körper zu helfen, Kollagen zu produzieren, das hilft, Ihre Haut straff und gesund zu halten und möglicherweise das Auftreten von Falten zu reduzieren. Vitamin C hilft auch Ihren Körper von Verletzungen, einschließlich Schnitte und Prellungen heilen. Als natürliches Antioxidans kann es helfen, die Schäden freier Radikale auf Ihrem Körper zu reduzieren, was den Alterungsprozess, einschließlich der Entstehung von Falten, beschleunigen kann. Eine Orange hat 70 Milligramm Vitamin C pro Portion, eine ganze Grapefruit hat 79 Milligramm und eine Mandarine hat 26 Milligramm pro Portion. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin C in der Nahrung liegt bei Erwachsenen zwischen 75 und 120 Milligramm.
Purple Grape Juice
Purpurroter Traubensaft, der aus roten Trauben hergestellt wird, ist natürlich hoch in Revesatrol, das in der Haut der Traube gefunden wird. Resveratrol ist eine polyphenolische Verbindung, die ein natürliches Antioxidans ist. Eine einzelne 5-Unzen Portion roten Traubensaft hat zwischen 0,17 und 1,3 Milligramm Resveratrol. Wie Vitamin C schützt es Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale, was möglicherweise dazu beiträgt, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Das Linus Pauling Institut stellt außerdem fest, dass Resveratrol bei der Verlängerung der Lebensspanne von Nutzen sein kann, obwohl die Studien nur an Tieren und Insekten durchgeführt wurden. Daher ist weitere Forschung erforderlich, um zu verstehen, ob Resveratrol die gleiche Wirkung auf Menschen haben kann.
Eine unkonventionelle Wahl: Rübensaft
Rüben sind vielleicht kein Saftbestandteil, aber dieses Wurzelgemüse produziert einen süßen und wohlschmeckenden Saft, der leicht mit anderen Frucht- und Gemüsesäften gemischt werden kann. Rohe Rüben sind von Natur aus reich an Folsäure, und eine 1-Tasse-Portion geschnittene Rüben, das Äquivalent von 1/2 Tasse frischem Rübensaft, hat 148 Milligramm Folat pro Portion. Dies bedeutet, dass 1/2-Tasse Portion frischen Rübensaft enthält 25 bis 37 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme von Folsäure für alle Erwachsenen. Folat hilft bei der Herstellung von DNA und RNA, den Bausteinen Ihres Körpers. Folsäure - oder in Ergänzung Form, Folsäure - ist besonders wichtig, wenn Sie ein schnelles Wachstum erleben, wie während der Pubertät und Schwangerschaft.Da Folat Ihrem Körper hilft, schnell Zellen und Gewebe zu produzieren, ist es unerlässlich, um gesunde, neue Hautzellen zu produzieren und Ihre Haut frisch aussehen zu lassen.
Ein Gemüsesaft: Karottensaft
Wenn Karottensaft aus frischen, rohen Karotten hergestellt wird, ist er natürlich reich an Vitamin A. Eine einzelne Tasse gehackte Karotte, das entspricht 1/4 Tasse frischem Karottensaft, hat 1, 069 Mikrogramm Vitamin A. Dies ist über 100 Prozent der empfohlenen Aufnahme von Vitamin A für Erwachsene, einschließlich schwangerer Frauen. Für stillende Frauen liefert 1/4 Tasse frischer Karottensaft 82 Prozent der RDI. Vitamin A ist ein natürliches Antioxidans, das Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es hilft auch, Ihre Haut und Schleimhäute gesund zu halten und hilft bei der Wundheilung. Wie Rübensaft ist Karottensaft süß schmeckend und kann mit anderen Frucht- und Gemüsesäften gemischt werden.
