Mit Prominenten wie Salma Hayek, Sarah Jessica Parker und Gwyneth Paltrow angeblich Gewicht zu verlieren, während sich durch das Juicing großartig fühlend, könnten Sie versucht sein, mitzumachen. Schließlich, stoisch Das Trinken grüner Säfte morgens, mittags und abends scheint eine Hingabe an die Gewichtsabnahme zu demonstrieren, die nicht durch das Trimmen von Kalorien allein erreicht wird. Entsaften für Gewichtsverlust kann jedoch nach hinten losgehen - so dass Sie auf lange Sicht hungrig, ernährungsphysiologisch defizitär und fetter bleiben. Saft weise, und es kann ein Gewichtsverlust Verbündeter sein.
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Entsaften Vorteile
Die Säfte, die Sie zum Abnehmen zu sich nehmen, sind nicht die Krüge mit Orangensaft oder Fruchtpunsch, die Sie im Supermarkt abholen. Entsaften für die Gewichtsabnahme haben Sie mit einem Entsafter, um Pfund von frischem Obst und Gemüse zu pressen und Kreationen zu erstellen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Phytonährstoffen sind. Alternativ können Sie kalt gepresste Säfte zu einem hohen Preis kaufen, um Mahlzeiten zu ersetzen. Diese natürlichen Säfte enthalten keinen zusätzlichen Zucker, Konservierungsstoffe, unerwünschte Fette oder überschüssiges Natrium. Wenn sie hauptsächlich mit grünem Gemüse wie Grünkohl, Sellerie und Gurke zubereitet werden, sind sie auch kalorienarm.
Extremes gehen
Obwohl selbstgepresste Säfte viel Gutes bieten, kann der ausschließliche Verzehr dieser Säfte im Versuch, Gewicht zu verlieren, unerwünschte Folgen haben. Säfte fehlen bestimmte wesentliche Nährstoffe, nämlich Protein und gesunde Fette. Protein ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, während Sie Gewicht verlieren, während sowohl Protein als auch Fett Ihnen ein Gefühl der Fülle nach einer Mahlzeit geben. Das gesamte Fruchtfleisch, das Sie im Abfallfach Ihres Entsafters sehen, ist die Faser, die Ihrem Körper fehlt, wenn Sie Säfte konsumieren. Ballaststoffe spielen auch eine Rolle dabei, dass Sie sich satt fühlen und Blähungen und Verstopfung bekämpfen. Viele Diäten nur mit Saft sind sehr kalorienarm, was den Stoffwechsel stört, zu Müdigkeit führt, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen kann und dich reizbar macht. Wenn Sie den Entschluss fassen, sich mehr als ein paar Tage lang an einen Saft zu halten, wird das meiste Gewicht, das Sie verlieren, Wasser und Muskeln sein - nicht Fett.
Alles in Maßen
Es ist jedoch nicht alles oder nichts, wenn es um das Abnehmen zum Abnehmen geht. Sie können eine Mahlzeit oder einen Snack sicher durch einen gesunden grünen Saft ersetzen und erfolgreich abnehmen, sagt Diätassistent Joy Bauer. Bei anderen Mahlzeiten, achten Sie auf Ihre Portionsgrößen und halten Sie sich an Vollwertkost, nämlich mageres Eiweiß, frisches Gemüse und Obst und Vollkornprodukte, damit Sie Ihre Pfunde fallen lassen können. Wenn Sie Vollwertkost essen, werden Sie sich nicht so fühlen, als würden Sie verhungern.
Kalorienkontrolle
Wenn Sie Saft verwenden, um Ihren Gewichtsverlustplan zu verbessern, erkennen Sie, dass sich Kalorien aus Saft schnell summieren können, wenn Sie viel Obst in Ihren Mix aufnehmen. Der Zucker in der Frucht erhöht auch Ihren Insulinspiegel, was zu Energieschwingungen führt und den Gewichtsverlust hemmt.Einige Gewicht-Verlust-Saft Pläne sind zu wenig Kalorien, so dass Sie nicht die Energie für Bewegung und tägliche Aufgaben, die Kalorien verbrennen. Sie verbrauchen möglicherweise nicht viele Kalorien, aber ohne viel tägliche Aktivität verbrennen Sie auch nicht viel. Infolgedessen können Sie nicht ein sehr großes Kaloriendefizit verursachen, und Ihr Gewichtverlust verlangsamt sich. Außerdem, wenn Sie aus der Angewohnheit des täglichen Trainings herauskommen, ist es viel schwieriger, es wieder hinzuzufügen, sobald Sie wieder regelmäßig essen essen. Das Ergebnis kann eine plötzliche Rückkehr von verlorenen Pfunden sein. Ein Gewichtsverlust Plan, der ein Defizit durch moderate Kalorienreduktion und erhöhte Kalorienverbrennung mit Bewegung schafft, ist auf lange Sicht nachhaltiger.
