Viele Menschen erfahren Verstopfung, die die Unfähigkeit ist, einen normalen Stuhlgang zu haben. Dieser Zustand kann durch einen Mangel an Ballaststoffen, mangelnde körperliche Aktivität, Krankheit oder Medikamente verursacht werden und ist in der Regel innerhalb weniger Tage behoben. Ungeachtet der Ursache kann Verstopfung erhebliche Unannehmlichkeiten mit Krämpfen, Blähungen und Blähungen verursachen, da die Abfallprodukte des Körpers den Darm und Darm bis zur Kapazität füllen. Abführende Medikamente sind in der Regel wirksam; Sie neigen jedoch auch dazu, eine Abhängigkeit zu erzeugen, um einen normalen Stuhlgang zu haben. Entsaften kann helfen, Verstopfung zu lindern, ohne Abhängigkeit und ohne Nebenwirkungen.
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Schritt 1
Trinken Sie täglich Wasser mit Aloe Vera Saft, um Verstopfung vorzubeugen. Laut der University of Michigan enthält Aloe Substanzen, die als Anthrachinon-Glykoside bekannt sind, die eine starke abführende Wirkung haben. Wasser ist auch vorteilhaft für Menschen mit Verstopfung, weil es den Verdauungstrakt helfen kann, Lebensmittel und Abfallprodukte durch das System zu bewegen. Aloe-Saft kann auch zu anderen Säften hinzugefügt werden; Achten Sie jedoch darauf, mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag zu trinken, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.
Schritt 2
Saft drei frische oder dehydrierte Feigen mit einer Tasse Wasser, eine geschälte Banane und zwei Esslöffel. von Melasse oder Honig. Diese Mischung kann Darm und Darm helfen, sich von Verstopfung zu erholen. Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenkrankheiten, oder NIDDK, erklärt, dass Faser - in den Bananen und Feigen - und Wasser zusammen kombinieren, um Stühle leichter durch den Doppelpunkt passieren lassen.
Schritt 3
Trinken Sie ein Glas Karottensaft zweimal täglich mit Spinat-Saft gemischt. Grüner Blattspinat ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen und Spinat ist wirksam bei der Steigerung der Darmmotilität. Karotten, auch reich an Ballaststoffen, sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin C, die helfen können, das durch Verstopfung betroffene Verdauungssystem zu heilen.
Schritt 4
Juice eine Mischung aus einem Apfel, frische Papaya, eine Banane und genug Wasser, um glatt zu machen. Dieses Getränk enthält Ballaststoffe und natürlich vorkommenden Zucker, die Ihnen Energie für körperliche Aktivität geben können. Laut NIDDK hilft regelmäßiges Training, das Verdauungssystem, insbesondere den Darm, zu stimulieren und Verstopfung zu lindern.
Was Sie brauchen
- Entsafter
- Karotten
- Spinat
- Aloe Vera Saft
- Melasse oder Honig
- Frische oder dehydrierte Feigen
- Äpfel
- Bananen
- Papaya
Warnhinweise
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie ungewöhnliche Stuhlgewohnheiten haben oder wenn Sie länger als drei Wochen an Verstopfung leiden.
