Die Joshi Detox Diät, auch bekannt als Joshi's Holistic Detox und Dr. Joshi 21-Tage Detox Diät, ist ein Gewichtsmanagement-Plan, der entworfen wurde von Osteopathen und holistischen Klinikbesitzer Nish Joshi. Es wurde sowohl verfolgt als auch von einer Reihe von Prominenten, darunter Gwyneth Paltrow, Ralph Fiennes, Kate Blanchett, Kate Moss und Prinzessin Diana bestätigt. Laut Joshi wird das dreiwöchige Programm Ihnen helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, Gewicht zu verlieren, Energie zu gewinnen und Heißhunger zu überwinden. Während der Plan viele Vorteile bietet, hinterfragen Kritiker die Gesundheitsaspekte von Entgiftungsdiäten wie der Joshi Detox Diät.
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Aspekte
Die Richtlinien der Joshi Detox Diät basieren auf der Prämisse, dass viele der Nahrungsmittel, die Sie essen, dazu führen, dass Ihre Körperchemie sauer wird. Laut Joshi belastet eine physisch säurehaltige Umgebung den Verdauungstrakt unnötig, verstopft die Leber mit Giften und führt zu Gewichtszunahme, da man mehr Nahrungsenergie als Fett speichert und am Ende mit einem langsameren Stoffwechsel endet. Durch das Essen nur einer spezifischen Liste von Lebensmitteln während der 21 Tage, die das Entgiftungsprogramm dauert, behaupten Befürworter von Joshi's Programm, dass Sie Ihren Wunsch ersetzen werden, saure Nahrungsmittel mit neuem Verlangen nach gesünderen alkalischen Nahrungsmitteln zu essen. Während der Diät sollten Sie sich bemühen, nur frische, organische, lokal angebaute Produkte zu essen und Zimmertemperatur Wasser zu trinken, aber nicht zu viel. Joshi empfiehlt auch eine Reihe von alternativen Medizin Therapien, einschließlich Meditation, Kräuterergänzungen, Darmspülungen, Reflexzonenmassage, Schröpfen und verschiedene Aspekte der ayurvedischen Medizin Philosophie.
Lebensmittel zu essen und zu vermeiden
Während der Joshi Detox Diät sollten Sie vermeiden, alles rote Fleisch zu essen; Alkohol, einschließlich Bier, Wein oder Champagner; verarbeitete Lebensmittel; jede Form von Zucker; alle Früchte außer Bananen; alle Milchprodukte aus Kuhmilch; Nüsse; Tee und Kaffee, einschließlich koffeinhaltige und entkoffeinierte Formen; Kartoffeln; Konfitüren, Gelees und Konserven; alle Produkte, die Gluten, Hefe oder Weizen enthalten; und alle Nahrungsmittel, die künstliche Aromen enthalten.
Joshi empfiehlt, diese Elemente in Ihrer Ernährung durch Sojaprodukte wie Tofu zu ersetzen; mageres Protein aus der Türkei, Huhn und Fisch, ausgenommen Thunfisch, Schwertfisch und alle Arten von Schalentieren; Eier; Kräutertee, insbesondere grüner Tee; Bohnen und Hülsenfrüchte; brauner Reis; Olivenöl; belaubtes, dunkelgrünes Gemüse; Olivenöl; Honig; sowohl Soja als auch Reismilch; Live-Joghurt; und Ricotta oder Hüttenkäse sowie Büffel- oder Ziegenkäse.
Vorteile
Die Joshi Detox Diät legt großen Wert auf magere Proteinquellen, Obst und grünes Gemüse und ermutigt Diätetiker, Zucker und alle verarbeiteten Lebensmittel zu vermeiden - alle Gewohnheiten, die dazu beitragen können, das Risiko der Entwicklung einer Reihe von Krankheiten zu verringern Gesundheitszustand, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs.Darüber hinaus berichteten Journalisten, die nach ihrem Besuch bei Joshi das volle Programm verfolgt hatten - darunter ein Reporter von "Independent" und einer von "The Guardian" - beide, dass sie durch den Abschluss des Plans erfolgreich abnehmen konnten.
Nachteile
Der prominenteste Nachteil der Joshi Detox Diät ist die Diät Einschränkungen, die erforderlich sind, um das Programm erfolgreich zu folgen. Viele Diätetiker - wie Simon Hattenstone, der Journalist, der die Diät versuchte und darüber auf dem Guardian schrieb. co. UK Website - finden Sie große Kategorien von Lebensmitteln schwierig, und dass, während sie Gewicht verloren haben können, sie keine bessere Gesundheit erleben, indem sie den Plan folgen. Laut der Fiterati. Ca Site, viele Joshi Detox Diet Anhänger leiden stattdessen am Übelkeit, extreme Müdigkeit und Migräne für mindestens zwei Wochen aus dem Drei-Wochen-Programm.
Expert Insight
Laut Reader's Digest. Es gibt keine zuverlässigen wissenschaftlichen Studien, um zu beweisen, ob Entgiftungsdiäten wie Joshi's 21-Tage-Plan erfolgreich sind, was sie versprechen, für Diätetiker zu tun. Es gibt auch keine Studien, die zeigen, ob die auf der Joshi Detox Diät verbotenen Nahrungsmittel dazu führen, dass der Körper saurer, weniger gesund und widerstandsfähiger gegen Gewichtsverlust wird. Die Website kommt zu dem Schluss, dass "eine Detox-Diät für eine kurze Zeit nicht gesünder wird". Darüber hinaus berichtet der "Independent", dass der Direktor für Ernährung und Diätetik am King's College Hospital in London sagt, die Ernährung sei "nicht gesund".
