Ihre Knie widerstehen einem erheblichen Druck und unterstützen Ihr Körpergewicht den ganzen Tag. Im Laufe der Zeit kann der Knorpel, der das Kniegelenk stützt, abnutzen und die Knochen des Kniegelenks aneinander reiben. Das Knie besteht aus der Patella, der Unterseite des Oberschenkelknochens und der Oberseite der Unterschenkelknochen. Wenn sich das Kniegelenk bis zu dem Punkt verschlechtert, an dem Sie extreme Schmerzen verspüren, kann Ihr Arzt einen Kniegelenkersatz empfehlen. Diese Operation entfernt Ihr erkranktes Kniegelenk, um ein starkes, dauerhaftes Knieimplantat einzusetzen. Nach einer Operation hängt die Fähigkeit, zu Aktivitäten wie Joggen zurückzukehren, von Ihrer individuellen Genesung ab.
Video des Tages
Anpassung an Ihr neues Knie
Nach einer Gelenkoperation wird Ihr Arzt Physiotherapie-Übungen empfehlen, um das Bein zu dehnen und zu bewegen, wodurch der Kreislauf angeregt wird. Diese Übungen sind wichtig, weil sie die Muskeln um das Knie herum entwickeln, die Ihnen zusätzliche Stabilität verleihen. Während Ihr Arzt Sie wahrscheinlich zum Gehen auffordert, ist Joggen zu diesem Zeitpunkt nicht angebracht, da es das Knie unmittelbar nach der Operation zu sehr belasten könnte. Da einige chirurgische Wunden sechs bis acht Wochen benötigen, um zu heilen, sind Sie möglicherweise auf Aktivitäten mit geringer Belastung wie Indoor Cycling oder Tanzen beschränkt. Eine vollständige Genesung kann zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern.
Forschung
Eine Studie, die in der April-Ausgabe von "Medicine & Science in Sports & Exercise" von Markus Kuster und anderen veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf ein Knieersatzimplantat. Die Studie maß den Einfluss des Gehens, Radfahrens und Joggens mittels Druckmessungen, um zu bestimmen, wie viel Stress auf den Knieersatz bei jeder Übung ausgeübt wird. Während Power-Walking und Radfahren keinen übermäßigen Druck auf den Kniegelenkersatz ausübten, wurde beim Joggen fast dreimal so viel Druck ausgeübt wie beim Gehen am Gelenkersatz. Aus diesem Grund empfahlen die Forscher, dass Ärzte Patienten nach dem Knieersatz vom Joggen abhalten sollten.
Bedenken beim Joggen
Wenn Sie beim Joggen einen Schritt ausführen, absorbiert Ihr Fuß den Aufprall, dann den Knöchel bis zu den Knien, was bedeutet, dass Ihre Knie den Schock absorbieren müssen. Dies kann nach dem Knieersatz ein Problem darstellen, da eine Lockerung des Knieersatzes den Ersatz weniger erfolgreich machen kann. Der Zement, der den Kniegelenkersatz an Ort und Stelle hält, kann zerbröckeln oder die Knochen, die den Kniegelenkersatz unterstützen, können sich verschlechtern und die Wirksamkeit des Ersatzes verringern. Während Sie trainieren wollen, um die Muskeln um das Knie stark zu halten, kann Joggen manchmal zu viel Belastung für Ihren Gelenkersatz sein.Dies gilt insbesondere, wenn Sie übergewichtig sind, weil Ihr Gewicht das Knie zusätzlich belastet.
Individualisierte Empfehlungen
Ihre Fähigkeit, nach einer Knieoperation zu joggen, hängt von Ihrer Gesundheit, Ihrer körperlichen Genesung und den Empfehlungen des Chirurgen ab. Während Aktivitäten mit höherem Impact wie Laufen oder Abfahrtsski zu viel Einfluss auf das Gelenk ausüben können, stellt das Joggen einen Kompromiss zwischen dem Laufverhalten mit geringem Gewicht und dem Laufen mit hohem Aufprall dar. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein Jogging-Programm beginnen, und besprechen Sie, ob Ihr Gelenkersatz lockerer wird. Dazu gehören Schwierigkeiten mit dem Gewicht auf dem Knie oder Schmerzen im Kniegelenk.
