In unserer Gesellschaft werden Männer dazu erzogen, zu glauben, dass sie nicht weinen oder Emotionen zeigen können und ihre Gefühle in Flaschen füllen müssen, um nicht schwach zu wirken. Eine zunehmende Anzahl von Untersuchungen zeigt jedoch, dass diese Einstellung als "harter Kerl" das emotionale, mentale und sexuelle Wohlbefinden eines Mannes beeinträchtigt, ganz zu schweigen von seinen Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und romantischen Partnern.
Deshalb werden viele Männer, wie Dwayne "The Rock" Johnson und Ryan Reynolds, dafür gefeiert, dass sie herauskommen und sagen, dass es gesund ist, sich traurig zu machen und Ratschläge zu geben, wie man mit dunklen Gedanken umgeht.
Trotz seines charmanten Äußeren und seiner überaus erfolgreichen Karriere, zuletzt als einer der Stars der HBO-Hit-Science-Fiction-Saga Westworld , hatte der 44- jährige James Marsden eine Menge schwieriger Zeiten. Seine Eltern ließen sich scheiden, als er 9 Jahre alt war. Er und seine Geschwister wuchsen mit seiner Mutter in Oklahoma auf und sahen ihren Vater nur in Teilzeit. 2011 verließ ihn seine Frau Mary Elizabeth "Lisa" Linde nach elfjähriger Ehe.
Heute geht es dem Star gut, aber er hat viel aus seinen Erfahrungen im Umgang mit Emotionen gelernt und diese Erkenntnisse (und mehr!) In einem äußerst aufschlussreichen Profil für das Cover der Juni-Ausgabe von Men's Health geteilt . Um Ihre eigene Gefühlsabteilung zu stärken, lernen Sie die 20 einfachen Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz.
1 Nicht unterteilen
Als Marsden sich mit der Scheidung seiner Eltern befasste, sagte er Folgendes: "Ich glaube, ich war gut darin, mich zu unterteilen, als ich jung war. Was auch immer das Leben mir angetan hat, ich habe mich damit befasst. Dann merkt man, wenn man älter ist, dass es eine Art war Ich war ein Kind, das versuchte, keine Angst vor etwas zu haben und auf eine Art und Weise damit umzugehen, vielleicht nicht die beste, aber die einzige, zu der ich in diesem Alter fähig war. " Jüngste Studien haben gezeigt, dass eine Selbsthilfegruppe, selbst eine virtuelle Gruppe von Fremden, wie Sie sie auf Reddit finden, wirklich zur Bekämpfung von Depressionen beitragen kann.
2 Lassen Sie sich nicht in schlechten Gedanken schmoren
Jeder möchte großartig in dem sein, was er tut, und selbst diejenigen, die erfolgreich sind, haben das Imposter-Syndrom, und Marsden ist nicht anders. "Du willst großartig sein", sagte er. "Du willst Menschen beeinflussen, aber ich komme nicht immer von der Arbeit nach Hause und denke: 'Wow, ich habe diese Szene heute wirklich genagelt… Manchmal gehe ich nach Hause und denke:' Ah, bin ich ein Betrug? '" Weil er es sein kann Marsden musste die Negativität herausschneiden. "Ich muss mich trainieren, damit ich nicht mehr zerebral darüber bin. Um nicht mehr darüber nachzudenken."
3 Zwingen Sie sich nicht, übermütig zu handeln
"Die Leute, die sagen: 'Oh, das war großartig. Ich bin der Beste', sind normalerweise diejenigen, die es nicht sind. Es sei denn, Sie sind Kanye West. Ich wünschte, ich könnte so selbstsicher sein. Ich wünschte, ich könnte wie er denken und mir sagen, dass ich den ganzen Tag großartig bin. Ich bin nicht so erzogen worden oder so zu denken oder zu sprechen. Aber es ist beeindruckend. " Angesichts der jüngsten Aufregung über Kanye Wests Tweetstorms wollen die meisten Menschen ohnehin nicht mehr Kanye West sein.
4 Übung
Wie der Rock kanalisiert Marsden seine Gefühle in seine Trainingsroutine und nennt Bewegung das "billigste Antidepressivum aller Zeiten". In der Tat sagen immer mehr Forschungen, dass das Schwitzen von Stress oder Traurigkeit eine großartige, drogenfreie Möglichkeit ist, mit Depressionen umzugehen. Und wenn es eine Sache gibt, die wir von diesem Mann gelernt haben, der 70 Pfund an Gewicht und Traurigkeit abgenommen hat, dann ist es, dass Bewegung Ihnen helfen kann, sowohl Emotionen als auch Gewicht zu verlieren.
5 Lassen Sie sich schlecht fühlen
Es ist 7 Jahre her, aber Marsden spürt immer noch den Schmerz seiner Trennung von seiner Frau, die er "bei weitem das Schwierigste" nannte. Ich liebe sie… Ich sagte mir: "Oh mein Gott, wiederhole ich, was meine Eltern tun hat? ' Weißt du, du willst nicht das Gefühl haben, dass es ein Misserfolg ist. " Wie Chris Pratt, der sich kürzlich über seine herzzerreißende Trennung von Anna Faris informiert hat, sagen würde, ist der ganze Prozess scheiße. Es ist schrecklich, aber es ist auch eine Gelegenheit zum Nachdenken und zum persönlichen Wachstum.
"Es ist traurig und herzzerreißend", sagte Marsden. "Ich habe mich nicht nur von meiner Frau, sondern auch von meinen Kindern und den Bindungen von Zuhause und Familie getrennt. Das sind Dinge, an die Sie jeden Tag schmerzlich erinnert werden." Im Gegensatz zu früher beschäftigte er sich jedoch direkt mit diesen Emotionen, und das machte den Unterschied. "Dieses Mal habe ich es durchgemacht und es nicht vermieden, wie die Scheidung meiner Eltern, und das ist auch wichtig."
6 Viel Gutes kann aus Schmerzen entstehen
"Viel… ist mir mein ganzes Leben lang gut gegangen und mir leicht gefallen. Als weißer Mann bist du mit bestimmten unverdienten Privilegien geboren. Mein Leben war nicht voller Trauer und tiefem Kampf. Als die Scheidung geschah, war es so Es war das erste Mal, dass ich das Gefühl hatte, mein Gleichgewicht zu verlieren. Es war beängstigend und traurig und hat mich dazu gebracht, alles in den Fokus zu rücken. Ich musste mich auf das konzentrieren, was wichtig war. Deshalb bin ich jetzt der Grund. Ich weiß, dass Bedauern Katalysatoren sein können gute Dinge. Nicht wie eine Hallmark-Karte zu reden, aber es ist wahr."
7 Erkenne deinen Segen
Heute hat Marsden eine großartige Beziehung zu seiner Ex-Frau und den Kindern Jack (17) und Mary James (12), die aus ihrer Ehe hervorgegangen sind. Ähnlich wie Gwyneth Paltrow und ihr Ex Chris Martin macht er sogar Urlaub mit ihnen und seiner derzeitigen Freundin, der 29-jährigen britischen Popsängerin Edei (alias Emma Deigman) und ihrem fünfjährigen Kind William Luca Costa -Marsden. Die Menschen ändern das heutige Konzept der modernen Familie, und wie Channing Tatum und Jenna Dewan sagen würden, ist es "alles Liebe".
"Ich bin sehr glücklich", sagte Marsden über seine aktuelle familiäre Situation. "Jemand von außen, der nach innen schaut, ist wie diese seltsame, Hippie-dippige Gemeinde? Wenn Sie Leute haben, die sich umeinander kümmern und sich um diese Kinder kümmern und nur Liebe geben wollen, wie können Sie das nicht begrüßen?"
8 Lernen Sie von Ihren Ältesten
Einer der großen Mentoren in Marsdens Leben war sein verstorbener Großvater, der ihn als Junge auf Angeltouren mitnahm und ihm bei der Trennung seiner Eltern half. "Er hat meine Großmutter verwöhnt. Er hat sich 20 Jahre lang um sie gekümmert, weil sie immer wieder krank war. Er hat bis zu seinen letzten Tagen an Hand und Fuß gewartet und ihre Pralinen im Krankenhaus geschlichen. Es war wie im Notizbuch. Es hat gelehrt." Ich habe viel mit Liebe zu tun. Er sagte zu mir: ‚Tu das Richtige, auch wenn niemand hinschaut. ' Weißt du, es ist wie das Testament des Charakters. Er hat mir beigebracht, die richtigen Dinge zu tun und ein guter Mensch zu sein. Weißt du, jemand mit Substanz sein und echten Charakter haben wollen, besonders für meine eigenen Kinder."
9 Geben Sie ein gutes Beispiel für die Kinder
"Irgendwann muss man sie in die Wildnis entlassen", sagte er, "und an diesem Punkt muss man nur noch denken: 'Jesus, ich hoffe, ich habe es richtig gemacht.' Aber von all meinen Errungenschaften im Leben ist es das Einzige, worauf ich besonders stolz bin, Vater zu sein. Es ist das Erfüllendste. Ich bin immer selbstironisch, aber ich habe kein Problem damit, zu sagen, dass ich großartig bin Papa."
Für Marsden war es eine große Aufgabe, ihnen zu zeigen, dass es in Ordnung ist, zu scheitern. Es kommt darauf an, was Sie mit dem Fehler machen. "Es braucht, um zu sehen, wie der Held etwas vermasselt oder versagt, um ein Mann zu werden." Das ist für mich wichtiger geworden, als dieser Superstar, Filmstar oder Schauspieler zu sein. Es ist Integrität und Substanz des Charakters - es ist wie wenn dir in schweren Zeiten passiert, wer wirst du deswegen? Ihre Kinder sehen Sie an und definieren so, wer und was sie sein sollen."
Dies ist definitiv auf unserer Liste von 20 einfachen Möglichkeiten, ein (viel) besserer Vater zu sein.
1o Lassen Sie sich nicht von Ihrer Arbeit definieren
"Ich bin sehr stolz und sehr glücklich, das zu tun, was ich tue. Ich möchte Menschen bewegen. Ich liebe es, wenn Menschen mich daran hindern zu sagen, dass sie meine Arbeit lieben oder mich für lustig halten oder dass ich sie zum Weinen gebracht habe. Das ist immer so wichtig für mich. Aber wenn ich das nicht mehr tun könnte, ist mein Glück zu wissen, dass ich eine voll verwirklichte Person bin und mein Glück nicht davon abhängt, ein Erfolg in Hollywood zu sein. Ich möchte in der Lage sein, zurückzutreten und zu sein erfüllt. Es gibt so viel mehr im Leben als Liebe zu geben und anständig zu sein. Ich möchte mit meinem Herzen führen."
11 Füllen Sie Ihre Gefühle nicht in Flaschen
Darauf kommt alles zurück. Während mehrerer Punkte im Interview war Marsden voller Tränen, und das ist gut so. "Wenn Sie versuchen, es auszublenden oder zu umgehen oder Probleme zu vermeiden", sagte er, "dann leben Sie nicht das Leben. Ich habe es vermasselt, ich bin verletzt worden. Ich hatte Spaß. Ich bin daraus lernen."
