Italienische Küche ist auf der ganzen Welt beliebt, mit vielen leckeren Gerichten. Obwohl einige italienische Lebensmittel wenig Kalorien und Fett enthalten, sind viele Gerichte nicht. Italienisches Essen neigt dazu, in Kohlenhydraten hoch zu sein, wegen der Einbeziehung von Teigwaren, aber einige Niedrig-Kohlenhydrat-Optionen existieren. Die genauen Nährwerte sind abhängig von den Rezepten. Wenn verfügbar, überprüfen Sie die lokalen Nährwerte.
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Penne Pasta
Penne Pasta ist eine röhrenförmige Pasta, die in vielen italienischen Rezepten verwendet wird und oft alleine serviert wird. Penne Pasta bietet 200 Kalorien in jedem 2-Unzen. Servieren, nach LIVESTRONG. COMs MyPlate. Penne Pasta ist fettarm, mit 1. 5 g in jeder Portion und reich an Kohlenhydraten, mit 41 g. Penne Pasta bietet 6 g Ballaststoffe und 7 g Protein in jeder 2-Unzen. Portion.
Lasagne
Lasagne ist ein relativ kalorienreiches italienisches Gericht, da es Pasta, Soße und Käse enthält. Eine Lasagne mit 206 g Portionen enthält 246 Kalorien, mit etwa 6 g Fett, LIVESTRONG. Die MyPlate-Berichte von COM. Diese Portion Lasagne enthält 30 g Kohlenhydrate und fast 19 g Protein. Einige Lasagne wird mit Rindfleisch gemacht, das Kalorien, Protein und Fett hinzufügt.
Hähnchen-Parmigiana
Hähnchen-Parmigiana besteht aus einer panierten, gebratenen Hähnchenbrust in Käse-Tomaten-Sauce. Dieses Gericht kann recht kalorienreich sein, und ein 9-oz. Teil liefert 630 Kalorien. Huhn Parmigiana ist fettarm, mit 20 g, und bietet 74 g Kohlenhydrate und 39 g Protein, MyFitnessPal. com sagt.
Käse-Ravioli
Ravioli ähneln mit Käse gefüllte Nudelkissen. A 4. 3-Unze. Servieren von Ravioli, die etwa vier Stücke ist, enthält 220 Kalorien. Diese Ravioli-Portion enthält 5 g Fett, 34 g Kohlenhydrate und 11 g Protein. Ravioli können verschiedene Füllungen haben, wie Spinat oder Rindfleisch.
Manicotti
Manicotti sind lange Nudeln gefüllt mit Käse und in Tomatensauce. Eine Manicotti mit Sauce enthält 330 Kalorien, mit 18 g Fett. Diese Manicotti-Portion enthält laut MyFitnessPal 21 g Kohlenhydrate und 20 g Protein. com.
Italienische Hochzeitssuppe
Italienische Hochzeitssuppe enthält Nudeln, Rindfleisch und Gemüse. Diese Suppe ist kalorienarm, mit 130 pro Tasse. Die Suppe ist reich an Fett, mit 7 g, aber wenig Kohlenhydrate, mit 12 g pro Tasse. Italienische Hochzeitssuppe liefert auch 5 g Protein pro Tasse, LIVESTRONG. Die MyPlate-Berichte von COM.
