Gute Diät Lebensmittel sind diejenigen, die helfen, Sie zu füllen, aber nicht viele Kalorien enthalten. Wassermelone passt definitiv zu dieser Rechnung, denn es ist nicht nur mit wenigen Kalorien zufrieden, sondern enthält auch Vitamine und Mineralstoffe, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben. Mit über 50 Arten von denen Sie wählen können, sind Wassermelonen das ganze Jahr über verfügbar und machen einen großen Snack oder Dessert.
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Wassermelonen Ernährung
Eine 1 Tasse Wassermelone enthält nur 50 Kalorien, dazu 1 g Protein und 1 g Ballaststoffe. Dieses fettfreie Essen bietet Ihnen auch 25 Prozent Ihres empfohlenen Vitamin C für den Tag, 10 Prozent Ihres Vitamin A und Vitamin B-6, 8 Prozent Ihres Thiamins, 4 Prozent Ihres Magnesiums und 2 Prozent Ihres Niacin und Riboflavin. Wassermelone ist auch eine gute Quelle für Kalium, das Antioxidans Lycopin und die Aminosäuren Arginin und Citrullin.
Vorteile für Diätetiker
Lebensmittel, die eine niedrige Energiedichte aufweisen, sind am besten für Menschen geeignet, die abnehmen wollen. Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte neigen dazu, sehr wenig Fett und viel Ballaststoffe oder Wasser zu enthalten, und dies beschreibt die Wassermelone perfekt, da es zu 92 Prozent aus Wasser besteht. Das Gewicht und Volumen der Wassermelone wird Sie mit relativ wenigen Kalorien füllen.
Verwenden Sie
Ersetzen Sie kalorienreiche Snacks oder Desserts durch Wassermelonen oder Obstsalat. Versuchen Sie, Wassermelone zu naschen, verwandeln Sie sie in ein erfrischendes Getränk oder machen Sie daraus ein Fruchtsorbet. Sie können auch Wassermelonensalsa als eine Seite für Ihr Hauptgericht machen. Fügen Sie Ihrer Wassermelone einfach nicht viel Zucker hinzu, da dies die Energiedichte und die Kalorien erhöht.
Überlegungen
Nur weil Wassermelone eine gute Diät ist, bedeutet Essen nicht, dass Sie versuchen sollten, nur Wassermelone zu essen. Sie müssen eine ausgewogene Ernährung einschließlich Protein, Fett und Kohlenhydrate konsumieren. Wählen Sie nur Lebensmittel mit einer niedrigeren Energiedichte, wenn möglich, und versuchen Sie, sich hauptsächlich auf Obst und Gemüse anstatt auf fettreichen Alternativen zu tanken. Versuchen Sie, die Hälfte Ihrer Platte mit nicht-stärkehaltigem Gemüse zu füllen, ein Viertel Ihrer Platte mit einem mageren Protein und das andere Viertel Ihrer Platte mit einem Getreide oder Stärke. Trinken Sie ein Glas Milch und ein Stück Wassermelone oder eine andere Frucht zum Nachtisch.
