Schwangere Frauen müssen sich während der Schwangerschaft gesund und ausgewogen ernähren, da sie sicherstellen, dass ihre Babys die Nährstoffe erhalten, die sie zum Wachsen brauchen. Hydratation ist auch wichtig, während Sie schwanger sind, weil es Ihrem Körper hilft, die Nährstoffe aufzunehmen, die Ihr wachsendes Kind benötigt. Einfaches Wasser ist die beste Wahl, da es sicher und kalorienfrei ist, aber bestimmte Arten von Vitamin Wasser können auch in Maßen sicher sein.
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Wasserbedarf während der Schwangerschaft
Erwachsene, einschließlich schwangere Frauen, benötigen zwischen 1 und 1. 5 ml Wasser für jede verbrauchte Kalorie. Die meisten schwangeren Frauen sollten 300 Kalorien mehr am Tag zu sich nehmen, was bedeutet, dass sie auch ihre Wasseraufnahme um 300 bis 450 Milliliter erhöhen müssen. Dies entspricht zwischen 10 und 15 zusätzlichen Unzen Wasser pro Tag. Vitamin Water kann schwangeren Frauen helfen, dieses Ziel zu erreichen, solange sie eine sichere Formulierung wählen, die von ihren Ärzten genehmigt wurde.
Vitamine in Vitamin Wasser
Mehrere Vitamin Wasser-Formulierungen enthalten bis zu 100 Prozent oder mehr des Vitamin C, das Sie täglich benötigen. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen zu absorbieren, ein Mineral, das das Risiko von niedrigem Geburtsgewicht und vorzeitiger Geburt reduzieren kann, so die American Pregnancy Association. Vitamin Wasser kann auch Vitamin A enthalten, das Knochen und Zähnen hilft zu wachsen, und Vitamin E, das hilft, die roten Blutkörperchen und Muskeln Ihres Babys zu bilden. Die meisten Arten von Vitamin Wasser enthalten auch Vitamin B-12 und Niacin, und alle Sorten enthalten eine gute Dosis von Vitamin B-6, die rote Blutkörperchen bilden hilft.
Mineralstoffe in Vitamin Wasser
Bestimmte Sorten enthalten geringe Mengen Zink, ein Mineral, das hilft, Insulin und Enzyme zu produzieren. Die Limonade und Orange-Orange Aromen enthalten auch Kalzium, das die Knochen und Zähne Ihres Babys hilft. Einige Sorten enthalten Kalium, ein Mineral, das für die normale Herz- und Muskelfunktion wichtig ist. Die Limonadensorte enthält eine kleine Menge Magnesium, und der Acai-Blaubeer-Granatapfel-Geschmack hat Mangan.
Zucker-, Kalorien- und Koffein-Probleme
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist wichtig, weil es bedeutet, dass Ihr Baby wächst und Ihr Körper Anpassungen vornimmt, um die Entwicklung Ihres Kleinen zu unterstützen. Zur gleichen Zeit, zu viel Gewicht zu gewinnen ist nicht gesund. Frauen, die vor der Schwangerschaft normal gewogen waren, sollten eine Gewichtszunahme zwischen 25 und 35 Pfund anstreben, während untergewichtige Frauen möglicherweise mehr und übergewichtige Frauen nach der American Pregnancy Association möglicherweise weniger gewinnen müssen. Da Vitamin Wasser oft Zucker hinzugefügt hat, kann es eine erhebliche Anzahl von Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen, vor allem, wenn Sie mehrere Portionen pro Tag trinken.Vitamin Wasser hat etwa 120 Kalorien pro 20-Unzen Portion, und einige Sorten haben so viel wie 31 Gramm Zucker hinzugefügt. Die tropische Zitrus-Energie-Version enthält 50 Milligramm Koffein pro Portion, so immer mit Ihrem Arzt vor dem Trinken zu überprüfen.
