Milchprodukte sind eine wichtige Kalziumquelle, die für die Gesundheit der Knochen benötigt wird. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, täglich 3 Tassen Milchprodukte zu konsumieren, und Joghurt leistet einen Beitrag zu dieser Anforderung. Mit Protein, Kalzium und anderen Vitaminen und Mineralien enthält Joghurt einige essentielle Nährstoffe. Es kann jedoch auch viel gesättigten Fett und Zucker enthalten, also lesen Sie die Etiketten sorgfältig.
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Fett
Regelmäßiger Vanillejoghurt kann sehr viel Fett enthalten, insbesondere gesättigte Fette. Acht Unzen B. von Dannon Activia Vanillejoghurt, enthalten 4 g Fett, von denen 2,5 g gesättigt sind. Während ungesättigtes Fett in Bezug auf die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit vorteilhaft ist, erhöht gesättigtes Fett "schlechtes" Cholesterin im Blut und ist mit Herzerkrankungen verbunden. Um dies zu vermeiden, wählen Sie fettarmen oder fettfreien Vanillejoghurt.
Protein
Vanillejoghurt ist eine gute Proteinquelle, mit 10 g in 8 oz. Dannon Activia Vanillejoghurt. Das sind ungefähr 18 Prozent des Proteins, das täglich für ein 150 Pfund benötigt wird. Person. Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, ist es wichtig, Protein in Ihre Zwischenmahlzeit Snacks zu integrieren, da es hilft, Sie zufrieden zu halten und verhindert übermäßiges Essen. Ein kleiner Behälter mit Joghurt, der mit Früchten gekrönt ist, liefert Ihnen sowohl Protein als auch Ballaststoffe, damit Sie satt bleiben.
Kohlenhydrate
Eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten findet sich in Vanillejoghurt, mit 37 g in 8 Unzen. Dannon Activia Vanillejoghurt, der 12 Prozent Ihres Tageswertes auf Basis einer 2.000 Kalorien-Diät erfüllt. Die gleiche Menge Joghurt enthält auch 34 g Zucker. Zucker ist eine Quelle von "leeren" Kalorien, was bedeutet, dass es Energie liefert, ohne andere Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Um Ihre Aufnahme unter Kontrolle zu halten, können Sie versuchen, stattdessen eine kleine Menge Zucker in Naturjoghurt zu geben.
Vitamine und Mineralstoffe
Kalzium wird in großen Mengen in Vanillejoghurt gefunden, mit 35 Prozent Ihres Tageswertes in 8 Unzen. Dannon Activia Vanillejoghurt. Es enthält auch 35 Prozent des Tageswertes für Riboflavin, 13 Prozent für Kalium und 8 Prozent für Thiamin. Vanille Joghurt enthält auch etwas Natrium, mit 6 Prozent des Tageswertes, der in Ihrer Diät wegen seiner Verbindung mit Bluthochdruck begrenzt werden sollte.
