Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt dies Milchprodukte - eine Lebensmittelgruppe, zu der auch Milchprodukte, einschließlich Soja oder Mandelmilch gehören - ein Teil Ihrer täglichen Ernährung. Sie benötigen täglich drei Portionen, und eine Tasse Vanille-Sojamilch trägt ein Drittel zu Ihrer täglichen Aufnahme bei. Vanille-Sojamilch bietet mehr Geschmack als einfache Sojamilch, und Sie können die Silk-Marke von Vanille Sojamilch in vielen Lebensmittelgeschäften und Convenience-Stores finden. Es bietet erhebliche Mengen an verschiedenen Nährstoffen, so dass es sich lohnt, in Ihre Mahlzeit Pläne aufzunehmen - aber es ist nicht so gesund wie einige andere Sorten von Silk Sojamilch.
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Ernährungsgrundlagen
Silk Vanille Sojamilch bietet alle drei wichtigen Makronährstoffe - Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Seine 10 Gramm Kohlenhydrate und 6 Gramm Fett liefern beide Energie, die Sie für den täglichen Betrieb benötigen. Kohlenhydrate helfen auch Ihrem Körper, Verschwendung zu eliminieren, während Fett Ihrem Körper ermöglicht, Vitamine besser aufzunehmen. Eine Tasse Silk Vanilla Sojamilch bietet auch 6 Gramm Protein. Sein Proteingehalt bietet gesundheitliche Vorteile - er hilft, den Hormonhaushalt zu erhalten, aktiviert Enzyme, die für die Gewebefunktion wichtig sind, und hilft dem Körper, neues Gewebe aufzubauen und zu erhalten.
Mineralstoffe für gesunde Knochen
Silk Vanille Sojamilch bietet auch gesundheitliche Vorteile, weil es Ihre Aufnahme von Kalzium und Magnesium erhöht. Diese beiden Nährstoffe helfen bei der Bildung von Hydroxylapatit, der Substanz, die im Knochengewebe vorhanden ist und die Knochendichte liefert. Magnesium erleichtert auch chemische Reaktionen, die benötigt werden, um Brennstoff für Ihre Zellen zu produzieren, während Kalzium das Zellverhalten durch seine Rolle bei der Zellsignalisierung steuert. Eine Tasse Silk Vanilla Sojamilch bietet 39 Milligramm Magnesium und 299 Milligramm Kalzium. Dies trägt zu einer signifikanten Menge zu Ihrer empfohlenen täglichen Mineralaufnahme bei - 320 Milligramm oder 420 Milligramm Magnesium für Frauen bzw. Männer und 1.000 Milligramm Kalzium für alle Erwachsenen.
Vitamin D und B-12
Die Zugabe von Silk Vanillin-Sojamilch in Ihre Ernährung hilft Ihnen, mehr Vitamin D zu sich zu nehmen. Dies ergänzt den Kalziumgehalt der Sojamilch, da Vitamin D Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und einzubauen es in Knochengewebe. Es bietet auch Vorteile unabhängig von seiner Wirkung auf Kalzium - es unterstützt beispielsweise eine gesunde Immunfunktion. Eine Portion Silk Vanilla Soy Milch enthält 119 Milligramm Vitamin D oder ein Fünftel des Vitamin D, das Sie täglich zu sich nehmen sollten. Die Milch liefert auch eine signifikante Menge an Vitamin B-12 - 3 Mikrogramm oder mehr als der tägliche B-12-Bedarf Ihres Körpers. Vitamin B-12 kontrolliert nicht nur die Genaktivität - ein Prozess, der für die Bekämpfung des Krebswachstums wichtig ist - es hält die Nervenfunktion aufrecht und bekämpft Nervenschäden.
Nachteile und gesündere Optionen
Die Entscheidung für Silk Vanilla Soy Milch über ungesüßte Sojamilch hat einen großen Nachteil - ihren Zuckergehalt. Jede Portion Silk Vanilla Soy Milch enthält 7 Gramm Zucker, verglichen mit 1 Gramm ungesüßter Sojamilch pro Portion. Dieser Zucker erhöht den Kaloriengehalt von Vanille-Sojamilch - er enthält 100 Kalorien pro Portion, verglichen mit 80 Kalorien für ungesüßte Sojamilch - und trägt auch zu Karies und Krankheiten bei. Für eine zuckerarme Vanille-Sojamilch-Alternative, kaufen Sie ungesüßte Sojamilch und verwenden Sie Vanilleextrakt, um Vanillegeschmack hinzuzufügen, ohne Zucker hinzuzufügen.
