In einem geschäftigen Leben können einfache, leicht zuzubereitende Mahlzeiten helfen, den Stress des Abendessens auf dem Tisch zu lindern. Es ist jedoch wichtig, dass diese Mahlzeiten auch gesund sind. Onkel Bens Reis ist schnell und einfach zu kochen, aber sei vorsichtig, wenn du einen zum Essen auswählst. Einige sind gesunde Optionen, aber nicht alle von ihnen sind.
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Historie
Onkel Ben's, eine Marke von Mars Inc., kennt Reis. Es produziert seit mehr als 60 Jahren Reisgerichte. Ursprünglich produzierte Onkel Ben nur weißen, langkörnigen, parboiled Reis. Im Laufe der Jahre hat sich das Unternehmen jedoch auf die Herstellung von aromatisiertem Reis, Saucen und Füllungen spezialisiert.
Gesund definiert
Die Food and Drug Administration hat eine gesetzliche Definition für gesunde Lebensmittel. Damit die Produkte von Uncle Ben als gesund gelten, müssen sie fettarm, wenig gesättigt, wenig Cholesterin enthalten, weniger als 480 mg Natrium pro Portion enthalten und, mit Ausnahme von braunem Reis, angereichert sein.
Gesunde Produkte
Viele der von Uncle Ben angebotenen Produkte erfüllen die FDA-Definition von gesund. Einige Beispiele von gesunden Produkten, die von Onkel Ben angeboten werden, schließen weißen Vollkornreis, Vollkornbraunreis, Jasmin Ready Rice und Milchreismischung ein. Viele andere Produkte von Onkel Ben sind gesund. Um festzustellen, ob ein Produkt gesund ist, sehen Sie sich das Nährwertkennzeichen auf der Packung an. Das Fett, gesättigte Fett und Cholesterin sollte weniger als 5 Prozent des täglichen Wertes pro Portion betragen. Dann schau dir das Natrium an und bestätige, dass es weniger als 480 mg pro Portion enthält.
Ungesunde Produkte
Obwohl viele Produkte von Onkel Ben gesund sind, sind manche ungesund. Aufgrund des hohen Natriumgehalts der Würzmischungen sind Produkte mit Geschmack eher ungesund. Einige der ungesunden Produkte, die von Onkel Ben angeboten werden, schließen die gesamte Linie des Land-Inns, der Linie des langen Korns u. Des wilden Reises, cremigen Vollkornweißen Reis des Hühners und bereiten vollständigen Korn-Medley braunen und wilden Reis ein.
Teil einer gesunden Ernährung
Onkel Bens Produkte sollten mit Gemüse und magerem Protein kombiniert werden, um eine gesunde Mahlzeit zu erhalten. Unter Verwendung des Plattenmodells kann Onkel Bens Reis Teil einer gesunden Ernährung sein, indem er ein Viertel der Platte Reis, ein Viertel ein mageres Protein wie Hühnchenbrust oder Bohnen und die andere Hälfte der Platte Obst und Gemüse wie ein gedämpftes macht Brokkoli und ein Fruchtsalat. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner besagt, dass mindestens die Hälfte der verzehrten Körner aus Vollkornprodukten stammen sollten. Mit Onkel Bens braunen und wilden Reizen ist es leicht, dies zu tun.
