Überflüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper Gewebe gefangen ist ein Zustand als Ödem bekannt. Obwohl Ödeme am häufigsten in den Armen, Händen, Beinen, Knöcheln und Füßen auftreten, kann es auch in anderen Bereichen des Körpers auftreten. Häufige Anzeichen von Ödemen sind geschwollene Gliedmaßen, Blähungen im Bauch, Muskelschmerzen und ein geschwollenes Gesicht. Einige Ödemfälle erfordern eine medizinische Behandlung, aber Sie können auch die überschüssige Flüssigkeit mit ein paar natürlichen Selbsthilfemaßnahmen loswerden. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihr Ödem schwerwiegend scheint oder sich nicht von alleine löst.
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Schritt 1
Übung während des Tages. Jede zusätzliche Bewegung, besonders im Bereich Ihres Körpers, der von Flüssigkeitsretention betroffen ist, kann Ihnen helfen, die überschüssige Flüssigkeit zurück in Richtung Ihres Herzens zu pumpen. Mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität am Tag anstreben, aber auch vermeiden, länger als 30 Minuten zu sitzen oder still zu stehen, ohne mindestens einmal aufzustehen, sich zu dehnen, etwas Wasser zu trinken oder sich einfach etwas zu bewegen.
Schritt 2
Heben Sie die betroffenen Gliedmaßen an. Halten Sie den geschwollenen Bereich drei bis vier Mal pro Tag für mindestens 30 Minuten über dem Herzen, um einen Teil der Flüssigkeit in Ihr Herz zurückzuführen. Als Beispiel, rollen Sie ein Handtuch oder legen Sie ein Kissen unter die Beine, wenn Sie fernsehen oder schlafen, empfiehlt die Cleveland Clinic.
Schritt 3
Stellen Sie den Salzstreuer ab und begrenzen Sie Koffein und Alkohol. Natrium kann zu Wasseransammlungen führen, vermeiden Sie daher, Salz zu gekochten Lebensmitteln hinzuzufügen und essen Sie Nahrungsmittel oder Gewürze, die bereits reich an Natrium sind. Einige Beispiele sind Sojasauce, Deli Fleisch und Dosensuppen und Gemüse. Fragen Sie Ihren Arzt nach zusätzlichen Ratschlägen zur Begrenzung Ihrer Natriumaufnahme. Koffein und Alkohol können auch zu Flüssigkeitsretention führen, also auch Kaffee, Tee, koffeinhaltige Limonaden und alkoholische Getränke reduzieren oder eliminieren. Konzentrieren Sie sich auf Trinkwasser und essen Sie hauptsächlich pflanzliche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Samen und Nüsse, Obst und Gemüse, um Ihnen zu helfen, auf natürliche Weise Salz, Alkohol und Koffein zu reduzieren.
Schritt 4
Halten Sie Ihre Körpertemperatur konstant. Plötzliche extreme Temperaturschwankungen können Ödeme verschlimmern. Ziehen Sie sich also bei kalten Temperaturen warm an, vermeiden Sie heiße Bäder und Saunen und schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenbrand.
Schritt 5
In Kompressionsstrümpfe, Handschuhe oder Ärmel investieren. Kompressionsartikel halten einen konstanten Druck auf die betroffenen Gliedmaßen aufrecht, um zu verhindern, dass sich Flüssigkeit in dem Gewebe ansammelt. Kaufen Sie sie bei Ihrer örtlichen Apotheke, aber konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probleme haben, das passende Kleidungsstück zu finden.
Schritt 6
Drücken Sie fest, während Sie den betroffenen Bereich in Richtung Ihres Herzens streichen. Dies hilft Flüssigkeit in Richtung auf Ihr Herz zu bewegen. Eine weitere Möglichkeit, die Flüssigkeit in die richtige Richtung zu bewegen, besteht darin, die Hautoberfläche vor dem Baden mit einer weichen Bürste oder einem groben Waschlappen zügig zu bürsten. Beginnen Sie dabei an Ihren Füßen und arbeiten Sie sich in Richtung Ihres Herzens hoch.
Was Sie brauchen
- Bequeme Trainingskleidung
- Wasser
- Pflanzliche Lebensmittel
- Kissen oder Handtuch
- Warme Kleidung
- Kompressionskleidung
- Weiche Bürste oder grobes Waschlappen < Tipps
