Stoppen Sie Fressen, wenn Sie denken, dass Sie nicht sowohl Cardio-und Aerobic-Übungen in Ihren Terminkalender passen können. Sie können beides gleichzeitig tun. Tatsächlich machst du beides gleichzeitig. Die Begriffe sind austauschbar und die Übungen bieten die gleichen Vorteile, obwohl die Wörter von verschiedenen Ursprüngen stammen.
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Einfache Antwort
Aerobic und Cardio-Training sind die gleichen Dinge. Beide Arten von Übungen erzielen die gleichen Ergebnisse: verbesserte Fitness durch Erhöhung sowohl Ihrer Sauerstoffaufnahme als auch Ihrer Herzfrequenz. Sie können das eine nicht ohne das andere tun, da es keine Möglichkeit gibt, Ihre Atemfrequenz zu erhöhen, ohne auch Ihr Herz stärker pumpen zu lassen und umgekehrt. Vielleicht ist ein weniger verwirrender Ausdruck für beides Ausdauertraining, da sowohl Aerobic- als auch Cardio-Übungen die Ausdauer steigern.
Technische Antwort
Wenn Sie technische Informationen zu den Begriffen erhalten möchten, haben sie unterschiedliche Etymologien und Definitionen, auch wenn die beiden Arten von Übungen die gleichen Ergebnisse erzielen. Aerobic bezieht sich auf Sauerstoffaufnahme, wobei der Begriff "aerob" aus dem Griechischen stammt "mit Sauerstoff. "Cardio bezieht sich auf dein Herz, abgeleitet vom lateinischen" cor "und griechisch" kardia ". "Aerobic-Training ist definiert als Übung, die eine größere Sauerstoffaufnahme fördert und Cardio-Training ist Übung, die eine größere Herzfrequenz fördert. Du kannst keinen ohne den anderen haben.
Was ist
Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, dass Cardio- und Aerobic-Übungen eins sind, sehen Sie sich einige Beispiele an. Schwimmen, joggen, laufen, wandern, tanzen, radfahren, Tennis spielen und andere Aktivitäten, die Sie für längere Zeit in Bewegung halten, ermöglichen ein Aerobic- und Cardio-Training. Die Intensität und Dauer jedes einzelnen bestimmen, wie viel von einem Training Sie erhalten.
Was es nicht ist
Auf der anderen Seite der Matte, sozusagen, haben Sie Trainingseinheiten, die nicht als Aerobic oder Cardio-Übungen gelten. Obwohl einige Trainingseinheiten Ihnen einen schnellen Sauerstoffstoß geben oder kurz Ihre Herzfrequenz erhöhen, sind die Aktivitäten nicht nachhaltig genug, um sich zu qualifizieren.Dazu gehören Gewichtheben und andere Krafttraining, Yoga und andere Flexibilität Training, Speed-Training und Belastbarkeitstraining. Solche Aktivitäten verbessern Ihre allgemeine Fitness in einer Weise, die Aerobic- und Cardio-Übungen nicht tun, aber sie erhöhen Ihre Ausdauer nicht.
