Die Schilddrüse ist eine Drüse, die sich im vorderen unteren Teil des Halses befindet. Es erzeugt Schilddrüsenhormone, die für die Funktion von Herz, Gehirn und Muskeln, den Stoffwechsel und die Wärmeproduktion benötigt werden. Hypothyreose oder unteraktive Schilddrüse, ist eine Erkrankung, die viele Körperprozesse zu verlangsamen, nach der University of Maryland Medical Center. Dieser Zustand kann sowohl Männer als auch Frauen jeden Alters betreffen. Gewichtszunahme kann ein Faktor sein, aber Übung kann helfen, die Schilddrüsenfunktion zu verbessern.
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Aerob
Moderate Übungen, die dreimal pro Woche durchgeführt werden, können die Schilddrüsenfunktion stimulieren. Die besten Übungsarten, laut TheNaturalPlace. com, sind Wandern, Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren oder Springen auf einem Mini-Trampolin. Auch Übungen, die den Stoffwechsel anregen, Stress abbauen und das Immunsystem stärken, wie Yoga und Tai Chi, werden empfohlen. In einer Studie, die im Dezember 2005 in "Neuroendocrinology Letters" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Übungen mit niedriger Intensität für die Schilddrüsenhormonspiegel von Nutzen waren.
Anaerob
Viele Menschen mit Hypothyreose leiden an Gewichtszunahme aufgrund eines erniedrigten Kalorienbedarfs. Krafttraining, eine Form von anaerobem Training, kann helfen, Fitness und Stoffwechselrate für Gewichtsabnahme zu verbessern, sobald sich die Schilddrüsenwerte stabilisiert haben, laut CSA. com. Unteraktive Schilddrüse kann Gelenkschmerzen und geschwächte Muskeln durch gestörte Atmung und Sauerstoffversorgung verursachen. Personen mit unbehandelter Hypothyreose können eine geringe Toleranz für hochintensives anaerobes Training haben.
Therapien
Das Medical Center der University of Maryland listet Kontrast-Hydrotherapie oder die Anwendung von heißen und kalten Kompressen im Nackenbereich als eine Methode auf, die die Schilddrüsenfunktion erhöhen kann. Abwechselnd drei Minuten Hitze mit einer Minute Kältetherapie wiederholt mehrmals am Tag wird empfohlen. Andere Therapien einschließlich Kräuter, Akupunktur und Ernährungsänderungen können auch hilfreich sein, um eine unteraktive Schilddrüse zu stimulieren.
Überlegungen
Unteraktive Schilddrüse ist eine Erkrankung, die nicht selbst diagnostiziert werden sollte. Blutuntersuchungen, die von Ihrem Arzt angeordnet werden, können Hypothyreose feststellen. Konventionelle Behandlung umfasst typischerweise synthetische Schilddrüse stimulierende Medikamente, aber alternative Behandlungen können empfohlen werden. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen. Die aerobe und anaerobe Trainingsintensität kann schrittweise erhöht werden, wenn die Schilddrüsenwerte ausgeglichen sind, um eine gute Gesundheit zu erhalten und die mit der Erkrankung verbundenen Symptome zu behandeln.
