Ischias ist ein Begriff oft fälschlicherweise für eine tatsächliche Erkrankung. Ischias ist jedoch ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung, die aus einer Kompression des Ischiasnervs resultiert, die in Ihrer Wirbelsäule entsteht und über die Rückseite Ihrer Beine in Ihre Füße verläuft. Schwimmen kann eine nützliche Übung sein, um einige der Symptome von Ischiasschmerzen zu lindern.
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Symptome von Ischias
Ischiasschmerzen können eine Reihe von Symptomen verursachen, von denen einige dazu führen können, dass Sie sich nicht ohne extreme Beschwerden bewegen können. Eines der am leichtesten erkennbaren Symptome von Ischias ist eine Schießerei oder strahlende Schmerzen, die in Ihrem unteren Rücken beginnt und in Ihr Gesäß und hinunter Ihr Bein reist. Andere Symptome sind kribbelnde Gefühle oder scharfe Schmerzen in den Hüften oder im Gesäß oder Taubheitsgefühle in einem oder beiden Schenkeln oder in anderen Bereichen, in denen der Ischiasnerv verläuft, wie in den Wadenmuskeln oder Füßen.
Vorteile von Schwimmen für Ischias
Halten Sie sich aktiv und mobil scheint das letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie an Ischiasschmerzen leiden, aber Sport kann eine der vorteilhaftesten sein Möglichkeiten zur Linderung von Ischiasnerv Schmerzen. Aerobic-Übungen wie Schwimmen fördern nicht nur die Freisetzung von körpereigenen, schmerzlindernden Chemikalien, die als Endorphine bekannt sind, sondern können auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, indem sie Druck von Ihren Rückenmarksnerven nehmen. Schwimmen und andere Formen des Wassersports fördern Gefühle von Schwerelosigkeit und Auftrieb, die der Wirkung der Schwerkraft auf Ihren Körper entgegenwirken, während Sie Ihre Muskeln stärken und Sie körperlich aktiv halten.
Zu vermeidende Schläge
Schwimmen ist im Allgemeinen eine sichere und nützliche Form der Übung, um viele der Symptome von chronischen Rückenschmerzen und Ischiasnervschmerzen zu lindern. Nach Ansicht des Apothekers und Heilpraktikers James B. LaValle in seinem Buch "The Cox-2 Connection" möchten Sie vielleicht bestimmte Hiebe vermeiden, wie zum Beispiel den Overhead-Crawl, Brustschwimmen und Butterfly-Stroke, die Ihren Rücken belasten können. Der einfachste und sicherste Schlaganfall für Rückenschmerzpatienten ist der Seitenschlag.
Warnung
Obwohl sich Ischiasschmerzen häufig mit spezifischen Selbsthilfemaßnahmen wie Bewegung, Erkältung oder Wärmepackung und Dehnung verbessern, ist Schwimmen keine Heilung für Ischiasschmerzen. Medikamente, physikalische Therapie, epidurale Steroid-Injektionen und sogar eine Operation können manchmal für ernstere Fälle von Ischiasnerv Schmerzen notwendig sein. Konsultiere deinen Arzt, bevor du anfängst zu schwimmen, um sicherzustellen, dass es eine sichere Übung für deinen Zustand ist.
